ஹம்முஸ் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு நல்லதா?

"ஹம்முஸ், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற உணவுகள் மற்றும் டோஃபு போன்ற சோயா பொருட்கள் சாப்பிடுவது நல்லது." 2. கட்டுக்கதை: பால் நெஞ்செரிச்சல் வலியைத் தணிக்கும். உண்மை: பொய்.

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு கொண்டைக்கடலை சரியா?

மற்ற பயனுள்ள நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் லீமா பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். மேற்கூறிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதால் அமில வீக்கத்தை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டரை எடுத்துக்கொள்வதும் தேவைப்படலாம்.

கொண்டைக்கடலை அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துமா?

கொண்டைக்கடலையில் அவை அதிக அளவில் செறிவூட்டப்பட்டிருப்பதால், அதில் நிறைய நமது அமைப்பு வழியாகச் செல்ல வேண்டும், இதனால் நீண்ட மற்றும் கடுமையான வீக்கம் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. எனவே கொண்டைக்கடலை எப்போதும் சிறிய அளவில் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஹம்முஸ் உங்கள் வயிற்றைக் குழப்ப முடியுமா?

ஒரு கப் ஹம்முஸில் 15 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி நுகர்வில் 59 சதவீதம் ஆகும். அதிகப்படியான ஹம்முஸ் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வயிற்று பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க ஹம்முஸ் உதவுமா?

ஹம்முஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். கொண்டைக்கடலை அல்லது ஹம்முஸைத் தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்கள் உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, மேலும் குறைந்த பிஎம்ஐ மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஹம்முஸ் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதா?

ஹம்முஸ் உங்கள் சருமம் விரும்பும் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை மாங்கனீஸின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மாலிப்டினம், இது சல்பைட்டுகளை நீக்கி சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் செல்களை வளர்க்கின்றன மற்றும் சூரியன் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளிலிருந்து சேதத்தை சரிசெய்கிறது.

தினமும் ஹம்முஸ் சாப்பிடலாமா?

தினமும் ஹம்முஸ் சாப்பிடுவது கெட்டதா? லாரா வெளிப்படுத்துகிறார்: 'ஹம்முஸ் உங்கள் தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும், அது மிதமாக உண்ணப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உணவில் பலவகையான உணவுகள் உள்ளன.

ஹம்முஸ் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லதா?

ஹம்முஸ் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும், இது மிதமான அளவில் இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும், கொழுப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். தஹினி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் இந்த இதய-ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகளின் பெரும்பகுதியை வழங்குகின்றன.

கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு ஹம்முஸ் நல்லதா?

அல்லது புதிய காய்கறிகளுடன் ஹம்முஸுக்குச் செல்லுங்கள். எங்களின் ஹம்முஸ் ரெசிபியில் 13 கிராம் (கிராம்) நார்ச்சத்து உள்ளது மேலும் இது உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

ஹம்முஸ் ஒரு நாளைக்கு உங்களின் 5ல் ஒன்றா?

ஹம்முஸ். கடலைப்பருப்பு - ஹம்முஸில் உள்ள முக்கிய மூலப்பொருள் - உண்மையில் ஒரு காய்கறியைப் போல் உணரவில்லை, ஆனால் அவை உங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் என்ன, அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களிலும் அதிகமாக உள்ளன.

வெண்ணெய் பழங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 ஆக கணக்கிடப்படுமா?

வெண்ணெய் பழத்தின் அளவு, வெண்ணெய் பழம் இந்த தருணத்தின் காய்கறி என்பதை மறுப்பதற்கில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவைப் பெற, நீங்கள் டன் கணக்கில் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. இந்த கல் பழத்தில் பாதி மட்டுமே கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் அதை தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.

பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி ஒரு நாளைக்கு 5 என கணக்கிடப்படுகிறதா?

80 கிராம் புதிய, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் 5 நாளின் 1 பகுதியாக கணக்கிடப்படுகிறது. சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்க்காமல், இயற்கை சாறு அல்லது தண்ணீரில் டின் செய்யப்பட்ட அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்?

வெளிப்படையாக உலர்ந்த apricots உங்கள் ஐந்து ஒரு நாள் கணக்கில். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதி 30gms (3 அல்லது 4 apricots). அனைத்து உலர்ந்த பழங்களிலும் அசல் புதிய பழத்தில் உள்ள அதே ஊட்டச்சத்து குணங்கள் உள்ளன. உண்மையில், எடைக்கு ஏற்ற எடையில், மூலப்பொருளை விட, உலர்ந்த வடிவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

நான் அதிகமாக உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் இந்த இனிப்பு வகைகளில் பிரக்டோஸ் என்ற சர்க்கரையும் அதிகமாக உள்ளது, இது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

உலர்ந்த பாதாமி பழம் ஒரு மலமிளக்கியா?

தேதிகள், அத்திப்பழம், கொடிமுந்திரி, ஆப்ரிகாட் மற்றும் திராட்சையும் போன்ற உலர்ந்த பழங்கள், மலச்சிக்கல் நிவாரணமாக செயல்படும் உணவு நார்ச்சத்தின் மற்றொரு சிறந்த ஆதாரமாகும். "குறிப்பாக, கொடிமுந்திரி சிறந்தது, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதோடு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையான மலமிளக்கியான சர்பிடாலும் கொண்டிருக்கின்றன," என்று பிராதர் கூறுகிறார்.