பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சில பழச்சாறுகளில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் சர்பிடால் உள்ளது, இவை இரண்டும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகின்றன. சாறுகளில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் போது கடினமான மலத்தை மென்மையாக்க உதவும்.
ஸ்மூத்திகள் வயிற்றுக் கோளாறுக்கு மோசமானதா?
இது வயிற்றைக் குறைப்பதற்காக மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் இருக்கும். ஒரு மோசமான அனுபவத்தை எதிர்பார்த்து, பச்சை ஸ்மூத்தியை குடிக்க பலர் பயப்படுகிறார்கள். பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உண்மையில் சுவையாக இருக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வந்துள்ளேன்!
ஸ்மூத்திகள் செரிமானத்திற்கு மோசமானதா?
முற்றிலும் இல்லை! இன்றைய வேகமான கலாச்சாரத்தில், நாம் நமது உணவை போதுமான அளவு மெல்லும் வாய்ப்புகள் குறைவு, இதனால் ஊட்டச்சத்துக்களை உடைப்பது நமது குடலுக்கு மிகவும் கடினமாகிறது. மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் மூலம், நாம் ஆர்வத்துடன் அதைக் குடிப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் சில செரிமான செயல்முறைகளை நம் உடலை போதுமான அளவு மாற்ற அனுமதிக்காது.
வயிறு காய்ச்சலுக்கு ஸ்மூத்திகள் நல்லதா?
இருப்பினும், ஒரு பெரிய கிண்ண ஓட்மீல் அல்லது சூப்பர் ஸ்வீட் ஸ்மூத்திக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற BRAT உணவைத் தொடங்குங்கள். சாதுவான உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை, பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, மேலும் சில நாட்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு உங்கள் வயிற்றுப் புறணியை வலுப்படுத்துகின்றன.
உங்கள் வயிற்றை ஆற்றும் உணவு எது?
வயிற்று வலிக்கான 12 சிறந்த உணவுகள்
- இஞ்சி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை போக்கக்கூடியது.
- கெமோமில் வாந்தியைக் குறைக்கும் மற்றும் குடல் அசௌகரியத்தை ஆற்றும்.
- மிளகுக்கீரை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்.
- அதிமதுரம் அஜீரணத்தை குறைக்கும் மற்றும் வயிற்று புண்களை தடுக்க உதவும்.
- ஆளிவிதை மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலியை நீக்குகிறது.
புளிப்பு வயிறு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
வயிற்றுக் கோளாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும் என்பது பொதுவாக 48 மணி நேரத்திற்குள் வயிற்றுக் கோளாறு தானாகவே போய்விடும். சில நேரங்களில் வயிற்று வலி மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது.
வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த நீங்கள் எந்தப் பக்கத்தில் படுத்திருக்கிறீர்கள்?
உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையே ஒரு உறுதியான தலையணையை வைத்து, உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்க ஒன்றை கட்டிப்பிடிக்கவும். இரவில் நீங்கள் இடது பக்கம் உறங்கும்போது, ஈர்ப்பு விசையானது, ஏறுமுகப் பெருங்குடலின் வழியாகப் பயணத்தின்போது கழிவுகளை எடுத்துச் செல்லவும், பின்னர் குறுக்கு பெருங்குடலுக்குச் செல்லவும், இறுதியில் அதை இறங்கு பெருங்குடலில் கொட்டவும் உதவும் - காலையில் குளியலறைக்குச் செல்வதை ஊக்குவிக்கும்.
படுக்கைக்கு சாக்ஸ் அணிவது சரியா?
காலுறைகள். படுக்கையில் சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் கால்களை ஒரே இரவில் சூடாக வைத்திருக்க பாதுகாப்பான வழியாகும். அரிசி சாக்ஸ், சூடான தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் போர்வை போன்ற பிற முறைகள் உங்களை அதிக வெப்பமடையச் செய்யலாம் அல்லது எரிக்கலாம். இரவில் சாக்ஸ் அணிவதால் தூக்கம் மட்டும் நன்மை இல்லை.
ஈரமான முடியுடன் படுக்கைக்குச் செல்வது மோசமானதா?
ஈரமான கூந்தலுடன் உறங்கச் செல்வது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் உங்கள் பாட்டி உங்களை எச்சரித்த விதத்தில் அல்ல. வெறுமனே, பூஞ்சை தொற்று மற்றும் முடி உதிர்தல் அபாயத்தைக் குறைக்க முற்றிலும் உலர்ந்த கூந்தலுடன் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். ஈரமான கூந்தலுடன் உறங்குவதால், அதிக சிக்குகள் மற்றும் பங்கி மேனியை காலையில் போக்கும்.
தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
படுக்கைக்கு முன் குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வது, இரவில் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும்! தண்ணீர் ஒரு இயற்கையான கலோரி பர்னர் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது தண்ணீரை சூடாக்க உங்கள் உடல் இரண்டு மடங்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், இதனால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.
எலுமிச்சை தண்ணீரை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ குடிப்பது நல்லதா?
நான் குளிர்ந்த எலுமிச்சை நீரின் சுவையை விரும்புகிறேன், அது சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். ஆனால் எலுமிச்சம்பழ நீர் சூடாக இருக்கும்போது எலுமிச்சை நீரின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை அதிகமாக இருக்கும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது. சூடான பதிப்பு நச்சுகளை மிக எளிதாக வெளியேற்றுகிறது, மேலும் மெதுவாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, வெப்பம் சிறந்தது.
உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை எலுமிச்சை பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்?
உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் 2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கலாம், அதாவது காலை மற்றும் மாலை ஒரு முறை. மேலும் சுவையாக இருக்க சிறிதளவு தேனையும் சேர்க்கலாம். மேலும், நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.