பேஸ்டுரைசேஷன் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை கிட்டத்தட்ட நீக்குவதால், பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மொஸரெல்லாவை கர்ப்ப காலத்தில் சமைத்த மற்றும் அதன் புதிய, சமைக்கப்படாத வடிவத்தில் உட்கொள்வது நல்லது.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது 4 சீஸ் பீட்சா சாப்பிடலாமா?
பீஸ்ஸாக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது, அவை நன்கு சமைத்து சூடாக இருக்கும் வரை. மொஸரெல்லா முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் ப்ரீ மற்றும் கேம்பெர்ட் போன்ற மென்மையான, அச்சுப் பழுத்த சீஸ்கள் மற்றும் டேனிஷ் ப்ளூ போன்ற மென்மையான நீல நரம்புகள் கொண்ட சீஸ்கள் கொண்ட பீஸ்ஸாக்களில் கவனமாக இருக்கவும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பழுக்காத சீஸ் சாப்பிடலாமா?
லிஸ்டீரியா பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் அறியப்பட்ட உணவுகள்: முறையற்ற முறையில் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால். பதப்படுத்தப்படாத பால் (உதாரணமாக பச்சை பால்) பாலாடைக்கட்டிகள் (பாலாடைக்கட்டி, கிரீம் சீஸ் மற்றும் ரிக்கோட்டா போன்ற மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள்; க்யூசோ ஃப்ரெஸ்கோ, க்யூஸோ டி க்ரீமா, மற்றும் க்யூசோ டி புனா, ஃபெட்டா, பிரை, கேம்பெர்ட் போன்ற மென்மையான சீஸ்)
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நான் ட்ரைல் மிக்ஸ் சாப்பிடலாமா?
இனிப்பு மற்றும் காரமான சிற்றுண்டிகளை விரும்புகிறீர்களா? டிரெயில் கலவையை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த கலவைகளில் உப்பு இல்லாத கொட்டைகள், சர்க்கரை இல்லாத உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கருமையான (பால் அல்ல) சாக்லேட் உள்ளது. கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் இரண்டிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் உதவும்.
கர்ப்பிணிகளுக்கு எது நல்ல சிற்றுண்டி?
கர்ப்பத்திற்கு 10 ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்
- ஆப்பிள் மற்றும் சீஸ். செடார், மான்டேரி ஜாக் அல்லது சுவிஸ் போன்ற கடினமான சீஸ் கொண்ட 1 நடுத்தர ஆப்பிள்.
- ஆங்கில மஃபினில் முட்டை.
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாதை கலவை.
- கிரேக்க தயிர் பர்ஃபைட்.
- காய்கறிகள் அல்லது சிப்ஸ் மற்றும் குவாக்காமோல்.
- பாலாடைக்கட்டி, பழம் மற்றும் கிரானோலா.
- பட்டாசுகளில் பிசைந்த வெண்ணெய்.
- ஹம்முஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் டார்ட்டில்லா.
கர்ப்பகால உணவு பசி உண்மையானதா?
அவர்கள் ஒரு உண்மையான நிகழ்வு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்களை பாதிக்கிறார்கள். சில சமயங்களில் சாக்லேட் கேக் அல்லது ஆப்பிள்கள் போன்ற பொதுவான உணவுகள் மீது ஏங்குகிறது, மேலும் சில சமயங்களில் அசாதாரண உணவு சேர்க்கைகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பாத ஒரு வகை உணவை உண்ணும் ஆசை இருக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடலாமா?
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட பழங்கள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பெண்கள் பகுதியின் அளவை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சில பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் பழங்களின் சில வடிவங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்றவை, அவற்றின் புதிய சகாக்களை விட சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளில் பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நான் எத்தனை முட்டைகளை சாப்பிடலாம்?
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் 40 முதல் 70 கிராம் புரதத்தைப் பெற வேண்டும், ஒரு முட்டையில் 7 கிராம் உள்ளது. எனவே ஒரு நாளைக்கு 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உணவில் கொழுப்பை சேர்க்காமல் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க எளிதான வழியாகும். கூடுதலாக, புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
கர்ப்பத்திற்கு முட்டை நல்லதா?
முட்டைகள். முட்டைகள் பல்துறை மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான அமினோ அமிலங்களை வழங்கும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். அவை குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்லது கோலின் உட்பட ஒரு டஜன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
வேகவைத்த முட்டை கர்ப்பத்திற்கு மோசமானதா?
ஆம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்துள்ளதால், கர்ப்பிணிகள் வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடலாம். கர்ப்ப காலத்தில் வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.