பட்டாசுகள். சாதுவான பட்டாசுகள் சாப்பிடுவதற்கு அவ்வளவு உற்சாகமாக இல்லை, ஆனால் அவை உங்கள் வயிறு மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கும்போது நன்றாக உணரவைக்கும். BRAT டயட்டின் அரிசியைப் போலவே, பட்டாசுகளும் மிகவும் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் இனிமையானவை. பட்டாசுகள் உங்கள் வயிற்றை வரிசைப்படுத்தி அந்த தேவையற்ற அமிலத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவக்கூடும்.
ரிட்ஸ் பட்டாசு குமட்டலுக்கு நல்லதா?
பட்டாசுகள். மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் - உப்புகள், ரொட்டி மற்றும் டோஸ்ட் போன்றவை - இரைப்பை அமிலத்தை உறிஞ்சி, வயிற்றைக் குறைக்க உதவுகின்றன. "ஒரு பட்டாசு சாதுவான தன்மை பசியை திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது (அதிகமான பசி குமட்டலைத் தூண்டும்) கடுமையான வாசனை அல்லது சுவைகள் இல்லாமல் குமட்டலை அதிகரிக்கலாம்," என்கிறார் பாலின்ஸ்கி-வேட்.
வயிற்று வலிக்கு என்ன பட்டாசுகள் நல்லது?
சால்டின் பட்டாசுகள் வழக்கமாக வயிற்று வலியுடன் சாப்பிடுவதற்கு மட்டுமல்ல, காலை நோய் உள்ள பெண்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வயிற்றில் நான் என்ன சாப்பிடலாம்?
உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது சாப்பிட வேண்டிய 14 சிறந்த உணவுகள்
- இஞ்சி. Pinterest இல் பகிரவும்.
- தண்ணீர் மற்றும் தெளிவான பானங்கள். உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது, நீங்கள் சாப்பிடவே விரும்பாமல் இருக்கலாம்.
- குளிர் உணவுகள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, சூடான உணவுகளை விட குளிர் உணவுகளை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.
- குழம்புகள்.
- வாழைப்பழங்கள்.
- ஆப்பிள்சாஸ்.
- புரதம் நிறைந்த உணவுகள்.
- மூலிகை தேநீர்.
சிக்கன் நூடுல் சூப் வயிற்று வலிக்கு நல்லதா?
ஆனால் நாம் நோயுற்றிருக்கும் போது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன - சிக்கன் நூடுல் சூப் நாம் வானிலையில் இருக்கும்போது நம்மை குணப்படுத்துவதில் பிரபலமானது. மேலும் ஒரு முழு வகையான சூப் உள்ளது, இது வயிற்றைக் குறைக்கும் வகை. இன்று உங்களுக்காக நாங்கள் வைத்திருக்கும் சூப்கள் அவை.
என் வயிற்றில் ஏற்பட்ட தொல்லையை நான் எவ்வாறு தீர்த்து வைப்பது?
வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரணத்திற்கான மிகவும் பிரபலமான வீட்டு வைத்தியங்களில் சில:
- குடிநீர்.
- படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்த்தல்.
- இஞ்சி.
- புதினா.
- சூடான குளியல் அல்லது வெப்பமூட்டும் பையைப் பயன்படுத்துதல்.
- BRAT உணவுமுறை.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்த்தல்.
- ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளைத் தவிர்த்தல்.
குமட்டலை போக்க நான் எப்படி படுக்க வேண்டும்?
பின்வரும் சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகள் உங்கள் குமட்டலுக்கு உதவலாம்: உங்கள் தலையை மேலே முட்டுக் கொடுங்கள், அதனால் நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்க முடியாது. இது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு மேலே 12 அங்குலங்கள் வைத்து தூங்க முயற்சிக்கவும். இது அமிலம் அல்லது உணவு உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் செல்லாமல் இருக்க உதவும்.
அதிகமாகச் சாப்பிட்டுவிட்டு, தூக்கி எறிந்துவிடுவது போல் உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்
- அனைத்தையும் படிக்க கீழே உருட்டவும். 1 / 12. ரிலாக்ஸ்.
- 2 / 12. நடந்து செல்லுங்கள். எளிதான நடை உங்கள் செரிமானத்தைத் தூண்டவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- 3 / 12. தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- 4 / 12. படுக்க வேண்டாம்.
- 5 / 12. குமிழிகளைத் தவிர்க்கவும்.
- 6 / 12. எஞ்சியவற்றைக் கொடுங்கள்.
- 7 / 12. ஒர்க் அவுட்.
- 8 / 12. உங்கள் அடுத்த உணவைத் திட்டமிடுங்கள்.
சாப்பிட்ட பிறகு உடம்பு சரியில்லாமல் போவது எப்படி?
நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
- ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பனியை உறிஞ்சவும்.
- எண்ணெய், வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- பட்டாசுகள் அல்லது சிற்றுண்டி போன்ற சாதுவான உணவுகளை முக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்.
- மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
- உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க நேரம் கொடுக்க நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு நிதானமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.