புஷ் அப்கள் உயர வளர்ச்சியை நிறுத்துமா?

புஷ் அப்கள் இல்லை மற்றும் வேறு எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்கள் உயரத்தை நிறுத்தாது. ஒரு பெஞ்ச், சோபா கை, மேஜை அல்லது மற்ற உயரமான நிலையான பொருளைக் கண்டறியவும், புஷ் அப்களுக்கு உங்கள் கைகளை வைக்கலாம். மேலும், புஷ் அப்கள் அல்லது பர்பீஸ் செய்வது எப்படி என்பது அல்ல!

டம்பல்ஸ் உயரத்தை குறைக்குமா?

நீங்கள் பருவமடையும் போது அல்லது உங்கள் டீனேஜ் பருவத்தில் எடையைத் தூக்குவது உங்கள் உயரத்தைக் குறைக்காது. உண்மையில், எடைப் பயிற்சியானது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகரித்த உற்பத்தியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதால், இது உங்கள் தசையை பெரிதாகவும், அடர்த்தியாகவும், வலுவாகவும், உயரமாகவும் வளர உதவும்.

Dumbbells உங்களை குட்டையாக்க முடியுமா?

நீங்கள் முன்கூட்டிய உடற்தகுதி ஆர்வலராக இருந்தால், உங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் என்ற நம்பிக்கையின் காரணமாக எடை அறையில் இருந்து விலகி இருக்குமாறு உங்கள் பெற்றோர் உங்களை எச்சரித்திருக்கலாம். எடையைத் தூக்குவது சரியாகச் செய்யாவிட்டால் ஆபத்தாக முடியும் என்றாலும், வொர்க்அவுட்டானது உங்களைக் காட்டிலும் குறுகியதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கொழுப்பு உங்களை குட்டையாக்க முடியுமா?

உடல் எடையை குறைப்பது உங்களை உயரமாக்குவது போல், கணிசமான அளவு எடை அதிகரிப்பதும் உங்களை குட்டையாக்கும். ஏனென்றால், அதிக எடை கொண்டவர்கள் சாய்ந்து விடுகிறார்கள், இது குட்டையாக இருப்பது போன்ற மாயையை உருவாக்குகிறது.

11 வயது குழந்தை எப்படி தசையை உருவாக்க முடியும்?

தசைகளை வலுப்படுத்த, குழந்தைகள் தசைகளை எதிர்ப்பதன் மூலம் சுருங்கச் செய்யும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். இந்த வகையான பயிற்சிகளில் எடை-பயிற்சி அல்லது "உடல்-எடை" பயிற்சிகளான புஷ்-அப்கள், சிட்-அப்கள், புல்-அப்கள் மற்றும் இழுபறி-போர் ஆகியவை அடங்கும்.

பருவமடையும் போது தசைகள் வளருமா?

பருவமடையும் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆண்களில், பரந்த தோள்கள் மற்றும் அதிகரித்த தசை நிறை ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் பருவமடையும் போதெல்லாம், நீங்கள் முழுமையாக வளர்ச்சியடைய 3 அல்லது 4 ஆண்டுகள் ஆகலாம். சிலர் தாமதமான பருவமடைதல் என்று அழைக்கப்படுவதை அனுபவிக்கிறார்கள்.

30 வயதிற்குப் பிறகு தசையை வளர்க்க முடியுமா?

30 வயதிற்குப் பிறகு தசையை உருவாக்க, நீங்கள் நிறைய மாற்றங்களைச் செய்யப் போகிறீர்கள். உங்கள் தசையை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது: நிறைய புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

உங்கள் 30களில் மொத்தமாக அதிகரிக்க முடியுமா?

30 வயதிற்குப் பிறகு பாடிபில்டிங் சாத்தியம், நீங்கள் உடற்கட்டமைப்பைத் தொடங்க விரும்பினால், 40 வயதிற்கு முன்பே முடிந்தவரை தசையை அதிகரிக்கத் தொடங்குங்கள். பளு தூக்குதல் போன்ற எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகின்றன, ஆனால் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும் முடிந்தவரை கடினமாகவும் உழைக்க வேண்டும்.