ஸ்மித் இயந்திரம் பட்டியை மேலும் கீழும் சறுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இயந்திரத்தின் பக்கவாட்டில் உள்ள சாதனம் அதை சரிய அனுமதிக்கும். பல ஸ்மித் இயந்திரங்கள் பட்டியின் எடையை 10, 15 அல்லது 20 பவுண்டுகள் குறைக்கின்றன.
ஸ்மித் மெஷின் பார் 20 கிலோவா?
பட்டிக்கு எஞ்சியிருக்கும் பயனுள்ள எடையின் சரியான அளவு இயந்திரத்திற்கு இயந்திரம் மாறுபடும், ஆனால் அவை பட்டியில் விட்டுச்செல்லும் தரமானது சுமார் 15 பவுண்டுகள் ஆகும்.
ஸ்மித் இயந்திரத்தின் தொடக்க எடை என்ன?
15 முதல் 35 பவுண்டுகள்
ஸ்மித் இயந்திரம் மதிப்புள்ளதா?
ஒரு தடகள வீரர் காயத்தில் இருந்து மீண்டு வரும்போது மற்றும் மூட்டு நிலையற்றதாக இருக்கும் போது, ஸ்மித் இயந்திரம் தசை குழுக்களை அதிக உறுதியுடன் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. காயங்களைத் தடுக்க ஸ்மித் இயந்திரம் ஒரு சிறந்த கருவியாகும், ஏனெனில் நீங்களே பயிற்சியளிக்கும்போது சில பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது.
நீங்கள் ஒரு ஸ்மித் இயந்திரத்தில் அதிக எடை செய்ய முடியுமா?
பார் பாதையே வேறுபட்டது, ஏனெனில் அது எப்படி தோன்றினாலும், நீங்கள் ஒரு நேர்கோட்டில் நகரவில்லை. ஸ்மித் இயந்திரம் அதிக எடையைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கலாம், ஆனால் இறுதி முடிவு மதிப்புக்குரியதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
ஸ்மித் இயந்திரத்தில் குந்துகைகள் நல்லதா?
இலவச வெயிட்கள் அல்லது ஸ்மித் மெஷினில் இருக்கும் எந்த வகையிலும் குந்துகைகள் தவறாகச் செயல்பட்டால் ஆபத்தானவை. எவ்வாறாயினும், இயந்திரம் குறைவான இயக்க சுதந்திரத்தை அனுமதிக்கிறது என்பது உங்களை காயத்திற்கு அமைக்கலாம்: குந்துகையின் போது நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் முதுகு மற்றும் முழங்கால்களை கஷ்டப்படுத்தலாம்.
பெஞ்ச் பிரஸ்ஸுக்கு ஸ்மித் மெஷின் மோசமானதா?
ஸ்மித் மெஷின் பெஞ்ச் பிரஸ் என்பது உங்கள் தூக்கும் திறனை மேம்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். பெஞ்ச் பிரஸ்கள் உங்கள் ட்ரைசெப்ஸ், தோள்கள் மற்றும் மார்பை தீவிரமாக வேலை செய்வதால் சிறந்த உடற்பயிற்சி இயக்கங்களாகும். முழு மேல்-உடல் வொர்க்அவுட்டிற்கான மிகச் சிறந்த கலவை இயக்கமாக இது சிலரால் கருதப்படுகிறது.
ஸ்மித் மெஷினில் நான் ஏன் அதிகமாக குந்தியிருக்க முடியும்?
ஸ்மித் மெஷின் குந்துவிற்கான வலிமை அதிகரிப்பு சமநிலைக்கான தேவை குறைவதால் இருக்கலாம், இதனால் பட்டியை நேராக ஓட்டுவதில் கவனம் செலுத்தும் முயற்சியை அனுமதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.
ஸ்மித் இயந்திர குந்துகைகள் கடினமானதா?
மக்கள் இயந்திரத்தை தங்களுக்கு வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறார்கள். ஸ்மித் இயந்திரங்கள் குந்துவதற்கு பயன்படுத்த கடினமாக உள்ளது. மற்ற பயிற்சிகளுக்கு அவை சிறந்தவை.
அதை ஏன் ஸ்மித் மெஷின் என்று அழைக்கிறார்கள்?
ஸ்மித் இயந்திரங்கள், அல்லது ஸ்மித் கூண்டுகள், அவற்றை கண்டுபிடித்த ஜிம் உரிமையாளரான ரூடி ஸ்மித்தின் பெயரால் பெயரிடப்பட்டது. ஒரு ஸ்மித் இயந்திரத்துடன், உங்கள் பார்பெல்லை வழிநடத்தும் இரட்டை கம்பிகள் உள்ளன, எனவே அது செங்குத்து இயக்கத்தில் மட்டுமே நகரும். வழிகாட்டி தண்டவாளங்களில் பாதுகாப்பு நிறுத்தங்களும் உள்ளன, எனவே பட்டி எவ்வளவு தூரம் இறங்கும் என்பதை நீங்கள் அமைக்கலாம்.
ஸ்மித் எடை இயந்திரம் என்றால் என்ன?
ஸ்மித் இயந்திரம் எடைப் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும் எடை இயந்திரம். இது ஒரு பார்பெல்லைக் கொண்டுள்ளது, இது எஃகு தண்டவாளங்களுக்குள் செங்குத்து அல்லது செங்குத்து இயக்கத்தை மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. சில ஸ்மித் இயந்திரங்கள் பார்பெல் எதிர் சமநிலையைக் கொண்டுள்ளன.
பிளானட் ஃபிட்னஸில் ஸ்மித் மெஷின் பார் எவ்வளவு?
PF இல் உள்ள ஸ்மித் மெஷின் பார்கள் 35 பவுண்டுகள் எடை கொண்டவை.