PE இல் ஃபிட் எதைக் குறிக்கிறது?

அதிர்வெண், தீவிரம், நேரம் மற்றும் வகை

FITT முறை FITT (அதிர்வெண், தீவிரம், நேரம் மற்றும் வகை) என்பது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் என்ன சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்களை நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.

4 ஃபிட் கொள்கைகள் என்ன?

எஃப்.ஐ.டி.டி. அதிர்வெண், தீவிரம், நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வகையைக் குறிக்கிறது. உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்க நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய நான்கு கூறுகள் இவை.

ஃபிட்டில் நான் எதைக் குறிக்கிறது?

FITT என்ற சுருக்கமானது பயனுள்ள உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முக்கிய கூறுகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது, மேலும் F, I, T, T, என்பதன் முதலெழுத்துக்கள்: F = Frequency இது நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. I = தீவிரம், நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஃபிட் மற்றும் விளையாட்டு எதைக் குறிக்கிறது?

அதிர்வெண், தீவிரம், நேரம், வகை

பயிற்சியில் இடைவெளிகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் ஊக்கத்தை பராமரிப்பது அவசியம். FITT - (அதிர்வெண், தீவிரம், நேரம், வகை) - ஒவ்வொரு வாரமும் அதிக எண்ணிக்கையில் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதிர்வெண் அதிகரிக்கப்படுகிறது.

PE இல் தீவிரம் என்ன?

உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் என்பது உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் உடல் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகள், அத்துடன் உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சி நிலை, உங்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை தீர்மானிக்கும். பொதுவாக, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் குறைந்த, மிதமான அல்லது தீவிரமானதாக விவரிக்கப்படுகிறது.

FITT கொள்கைகளின் நன்மைகள் என்ன?

நன்மைகள்

• பீடபூமிகள் வழியாக செல்ல இது நல்லது. தங்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு பீடபூமியைத் தாக்குவது பொதுவான கவலையாகும்.
• சலிப்பை போக்க இது சிறந்தது. பீடபூமிகளை உடைப்பதைத் தவிர, FITT கொள்கை குறுக்கு பயிற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
• இது அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

FITT சூத்திரம் என்றால் என்ன?

FITT சூத்திரம் என்பது ஒரு சூத்திரமாகும், இதில் ஒவ்வொரு எழுத்தும் உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து உடற்பயிற்சி நன்மைகளை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரு காரணியாகும்: F=frequency, I=intensity, T=time மற்றும் T=type. அதிர்வெண்: நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?

பயிற்சியின் 5 கோட்பாடுகள் என்ன?

உங்கள் பயிற்சியிலிருந்து அதிகபட்சம் பெறுவதற்கு, பயிற்சியின் ஐந்து முக்கியக் கோட்பாடுகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் - குறிப்பிட்ட தன்மை, தனிப்படுத்தல், முற்போக்கான சுமை, மாறுபாடு மற்றும் மீள்தன்மை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

உடற்தகுதியின் 5 கூறுகள் யாவை?

5 உடல் தகுதி கூறுகள்

• கார்டியோவாஸ்குலர் தாங்குதிறன்.
• தசை வலிமை.
• தசை சகிப்புத்தன்மை.
• நெகிழ்வுத்தன்மை.
• உடல் அமைப்பு.

5 தீவிர நிலைகள் என்ன?

அனைத்து செயல்பாடுகளும், தீவிரத்தின் அடிப்படையில், ஃபைவ் ஃபார் லைஃப் ஆக்டிவிட்டி டயமண்ட் என்ற ஐந்து வகைகளில் வைக்கப்படலாம், இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது தீவிரத்தன்மையின் அளவை வேறுபடுத்த பயன்படுகிறது. ஐந்து பிரிவுகள் மீடியா/இருக்கை, தினசரி செயல்பாடு, அடிப்படை, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகபட்சம்.

உடல் செயல்பாடுகளின் 3 நிலைகள் என்ன?

உடற்பயிற்சி மூன்று வெவ்வேறு தீவிர நிலைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலைகள் குறைந்த, மிதமான மற்றும் வீரியம் கொண்டவை மற்றும் பணியின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சமமான (மெட்டபாலிக் சமமான அல்லது MET கள்) மூலம் அளவிடப்படுகின்றன.

FITT சூத்திரம் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?

FITT சூத்திரம். உங்கள் அனுபவ நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளின் முழுப் பலனையும் உங்கள் உடல் அறுவடை செய்வதை உறுதிசெய்ய FITT உதவுகிறது. அதே டோக்கன் மூலம், இது இறுதியில் உடற்பயிற்சி தீக்காயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

7 பயிற்சிக் கொள்கைகள் என்ன?

குறிப்பிட்ட தன்மை, முன்னேற்றம், சுமை, தழுவல் மற்றும் மீள்தன்மை ஆகியவற்றின் கொள்கைகள் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பினால், அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

பயிற்சியின் 10 கொள்கைகள் என்ன?

அடிப்படை பயிற்சிக் கோட்பாடுகளுக்கான உங்கள் வழிகாட்டி

• பயிற்சிக் கோட்பாடு 1: அதிக சுமை.
• பயிற்சிக் கோட்பாடு 2: முன்னேற்றம்.
• பயிற்சி கோட்பாடு 3: மீட்பு.
• பயிற்சிக் கொள்கை 4: தனித்தன்மை.
• பயிற்சிக் கொள்கை 5: மீள்தன்மை.
• பயிற்சிக் கோட்பாடு 6: பயிற்சி தூண்டுதலுக்கான தனிப்பட்ட பதில்.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாததால் ஏற்படும் 4 நீண்ட கால விளைவுகள் என்ன?

நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், பல வழிகளில் உங்கள் உடல்நல அபாயங்களை அதிகரிக்கிறீர்கள். கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூச்சுத் திணறல், மந்தமான உடல், சிறிய ஆற்றல், கடினமான மூட்டுகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மோசமான தோரணை, அதிக எடை.

உடற்பயிற்சியின்மை உங்களை பலவீனமாக்குமா?

அதிக வேலை, மோசமான தூக்கம், கவலை, சலிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியின்மை போன்றவற்றால் சோர்வு ஏற்படலாம். இது நோய், மருந்து அல்லது கீமோதெரபி போன்ற மருத்துவ சிகிச்சையால் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறியாகும். கவலை அல்லது மனச்சோர்வு கூட சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

உடல் தகுதியின் 12 கூறுகள் யாவை?

தலைப்புகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன:

3 தீவிர நிலைகள் என்ன?

புஷ் அப்களின் தீவிரம் என்ன?

பிலிப்ஸ். வழக்கமான புஷ்-அப் மூலம், உங்கள் உடல் எடையில் 50% முதல் 75% வரை உயர்த்துவீர்கள். (உண்மையான சதவீதம் நபரின் உடல் வடிவம் மற்றும் எடையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.) முழங்கால் மற்றும் சாய்ந்த புஷ்-அப்கள் போன்ற மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் எடையில் 36% முதல் 45% வரை பயன்படுத்துகின்றன.