உணவு பசி பொதுவாக உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது வெறுமனே நீரிழப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ஆம், வெங்காயத்திற்கு ஆசை. வெங்காயம் பூண்டு குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் பல நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. வெங்காயம் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி6, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் வைட்டமின் சியின் சிறந்த மூலமாகும்.
பூண்டுக்கு அடிமையாகலாமா?
முதலில் பதில்: பூண்டு அடிமையா? இல்லை இது இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை ஏங்கினால், உங்கள் உடல் வைட்டமின் சி, பி6, செலினியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் துத்தநாகத்தின் q ஆதாரத்தை வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு ஏங்குகிறது - இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
ஆசைகள் எதற்கு அடையாளம்?
உணவு பசி பல்வேறு உடல் அல்லது மன காரணிகளால் ஏற்படலாம். அவை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், துணை உணவுமுறை, அதிக மன அழுத்த நிலைகள் அல்லது தூக்கமின்மை அல்லது உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உணவுப் பசி என்பது அந்த உணவில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களிடம் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
நான் வெங்காயத்தை ஏங்கினால் என்ன அர்த்தம்?
வெங்காயத்தின் மீது ஏங்குவது கல்லீரல் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இந்த ஆசைகள் உடலில் சல்பர் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. வெங்காயத்தில் சல்பர் உள்ளது, இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது கல்லீரல் செயல்பாடு குறைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் தக்காளியை விரும்புகிறீர்கள் என்றால் என்ன அர்த்தம்?
உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளால் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தக்காளி அல்லது தக்காளி சார்ந்த பொருட்களுக்கான ஏக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் பக்கவிளைவாக தக்காளிபாகியா உள்ளிட்ட உணவுப் பசி இருக்கலாம். இது ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் போதுமான அளவு இல்லாததால் ஏற்படும் நிலை.
நீங்கள் ஊறுகாயை விரும்புகிறீர்கள் என்றால் என்ன அர்த்தம்?
ஊறுகாய் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் விரும்புவதற்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம். ஊறுகாய்க்கு ஏங்குவதற்கான வேறு சில பொதுவான காரணங்களில் நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை அல்லது அடிசன் நோய் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஊறுகாயை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் குமட்டல் மற்றும் காலை சுகவீனம் அவர்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும்.
குறைந்த பொட்டாசியம் உப்புக்கு ஏங்குகிறதா?
ஆல்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு குறைந்த இரத்த சோடியத்தை ஏற்படுத்துவதால் (அதிக அளவு பொட்டாசியத்துடன்), உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அதிக உப்பு தேவை என்று சொல்ல பசியை அனுப்புகிறது.
ஊறுகாய் சாறு உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு நல்லதா?
இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை குருட்டுத்தன்மை, இதய பாதிப்பு மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் ஊறுகாய் சாறு விடுபட்ட இணைப்பாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
நீங்கள் வினிகருக்கு ஏங்கினால் என்ன அர்த்தம்?
நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள் என்றால்... வினிகரி உணவுகள் (ஊறுகாய், சார்க்ராட், உப்பு மற்றும் வினிகர் சிப்ஸ், கிம்ச்சி) - வினிகரி, அமில உணவுகளை விரும்புவது உங்கள் வயிற்றில் அமிலம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் உடல் உங்களை அதிக வினிகரி உணவுகளை உண்ணும்படி தேடுகிறது, ஏனெனில் அவை வயிற்றை அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய தூண்டும்.
எலுமிச்சை ஆசை என்றால் என்ன?
ஹுன்னெஸின் கூற்றுப்படி, எலுமிச்சைக்கு ஏங்குவது வைட்டமின் சி குறைபாடு மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அக்டோபர் 2014 ஆய்வின்படி, மெல்லும் பனி இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையுடன் தொடர்புடையது.
வினிகர் ஏன் மிகவும் அடிமையாகிறது?
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக நீங்கள் வினிகரை விரும்பலாம். வினிகருக்கான ஏக்கம் உங்கள் உடலில் கேண்டிடாவின் இருப்புடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஈஸ்ட் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த கேண்டிடா ஒரு பூஞ்சை நுண்ணுயிரி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பலவிதமான பூஞ்சை தொற்றுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
எனக்கு ஏன் எலுமிச்சை சாறு தேவை?
நீங்கள் பொதுவாக எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, சிட்ரஸ் அல்லது வினிகரி உணவுகள் போன்ற அமில உணவுகளை விரும்பினால், வயிற்றில் அமிலம் குறைவாக இருக்கலாம். வலிமையான வயிற்று அமிலம் உங்கள் உடலின் முதல் பாதுகாப்பு வரிசையாகும், மேலும் உங்கள் உணவை கிருமி நீக்கம் செய்யவும், வயிற்றை கிருமி நீக்கம் செய்யவும், உங்கள் உணவுகளை (குறிப்பாக புரதங்கள்) உடைக்கவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் உப்புக்காக ஏங்கினால் என்ன அர்த்தம்?
உப்பு ஏங்குதல் என்பது உப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் ஒரு கட்டாய அல்லது தீவிர ஆசை. உப்புக்காக ஏங்குவது அடிசன் நோய் (அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைதல்), நீர்ப்போக்கு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை ஆகியவற்றின் பொதுவான அறிகுறியாகும். அரிதான சிறுநீரகக் கோளாறுகளிலும் இதைக் காணலாம்.
எலுமிச்சை பழச்சாறு உங்களுக்கு நல்லதா?
எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும். பல நவீன நோய்களைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் சி ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வைட்டமின் சி எலும்பு உருவாக்கம், இணைப்பு திசு சரிசெய்தல் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
எனக்கு ஏன் திடீரென்று பழத்தின் மீது ஆசை?
ஹார்மோன்களின் மாற்றம், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, நீர்ப்போக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் பழத்தின் மீது ஏங்கி இருக்கலாம் அல்லது இனிப்பு, தாகமாக இருக்கும் பழங்களை நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட வைக்கிறீர்கள்.
சர்க்கரை ஆசை சர்க்கரை நோயின் அறிகுறியா?
ப: இல்லை. சர்க்கரைக்கு ஏங்குவது நீரிழிவு நோய் அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் அறிகுறிகளில் ஒன்றல்ல (அதிக இரத்த குளுக்கோஸ்). அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிக தாகம், சோர்வு, எடை இழப்பு மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள். நீங்கள் அடிக்கடி உணவைத் தவிர்த்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம்.
என்ன வைட்டமின் குறைபாடு சர்க்கரை பசியை ஏற்படுத்துகிறது?
மெக்னீசியம் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவையும், நரம்பியக்கடத்தி டோபமைனையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஒரு குறைபாடு கடுமையான சர்க்கரை பசியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சாக்லேட்டுக்கு.
நீங்கள் ஒரு மாதம் சர்க்கரை சாப்பிடவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்?
சுத்திகரிக்கப்பட்ட, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை நிறைய சாப்பிடுவது தலைவலி, குறைந்த ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையைக் குறைப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும்.
சர்க்கரை போதை பழக்கத்தை முறிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
நம்மில் பெரும்பாலோர் சில சமயங்களில் அளவுக்கு மீறிப் பழகுவோம். ஆனால் நாம் எவ்வளவு சர்க்கரை உட்கொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் விரும்புகிறோம் என்கிறார் மார்க் ஹைமன், எம்.டி. இருப்பினும், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மக்கள் 10 நாட்களில் சர்க்கரை போதை பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ளலாம்.
சர்க்கரையை விட தேன் சிறந்ததா?
இது சர்க்கரையை விட சிறந்ததா? தேன் சர்க்கரையை விட குறைவான GI மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்தாது. தேன் சர்க்கரையை விட இனிமையானது, எனவே உங்களுக்கு அது குறைவாகவே தேவைப்படலாம், ஆனால் ஒரு டீஸ்பூன் ஒன்றுக்கு சற்றே அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் பகுதியின் அளவைக் கவனமாகக் கண்காணிப்பது நல்லது.
எனது கணினியில் இருந்து சர்க்கரையை விரைவாக வெளியேற்றுவது எப்படி?
புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உங்கள் நண்பர்கள் சுழற்சியை உடைப்பதற்கான ஒரு வழி, சர்க்கரையை நீக்குவதைத் தவிர, டன்கள் நல்ல புரதம் மற்றும் கொழுப்பு (கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை போன்றவை) உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும். புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது, நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முழுதாக உணர்கிறீர்கள்.
உடலில் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன?
பின்வரும் 12 அறிகுறிகள் நீங்கள் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
- அதிகரித்த பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு.
- எரிச்சல்.
- சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்.
- உணவுகள் போதுமான இனிப்பு சுவை இல்லை.
- இனிப்புகள் மீது ஆசை.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்கள்.
- மூட்டு வலி.
எந்த பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது?
அத்திப்பழங்கள் நாம் கண்டறிந்த மிக அதிக சர்க்கரை அடர்த்தியான பழமாகும், ஒரு நடுத்தர அளவிலான அத்திப்பழத்தில் சுமார் 8 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அத்திப்பழத்தின் ஒரு சேவை பொதுவாக சுருக்கமான பழங்களில் நான்கு ஆகும் - அதாவது உங்கள் சேவையில் மொத்தம் 32 கிராம் சர்க்கரையை நீங்கள் உட்கொள்வீர்கள்.
என் குடலை எப்படி நச்சு நீக்குவது?
டிடாக்ஸ் உணவுகள் கவர்ச்சியான முறையீட்டைக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் உடல் நச்சுகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற பொருட்களைக் கையாளுவதற்கு முழுமையாகத் தயாராக உள்ளது.
- மதுவை வரம்பிடவும்.
- தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடி.
- சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
- ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- ப்ரீபயாடிக்ஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- செயலில் இறங்குங்கள்.
உங்கள் குடலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள் என்ன?
கிரேக்க அல்லது இயற்கையான தயிர், சார்க்ராட், கிம்ச்சி மற்றும் கேஃபிர் போன்ற உணவுகள் அனைத்தும் உங்கள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாவைச் சேர்க்க உதவுகின்றன, இதனால் அது சிறப்பாகச் செயல்படவும் வலுவாகவும் வளரும். புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உடலுக்கு இந்த ஆரோக்கியமான பாக்டீரியா விகாரங்களை வழங்குவதும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும்.
எந்த காய்கறி உங்களை உள்ளே இருந்து அழிக்கிறது?
உருளைக்கிழங்கு. அவற்றின் அதிக லெக்டின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, அதிகப்படியான உருளைக்கிழங்கு நுகர்வு செரிமான சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருந்தாலும், உருளைக்கிழங்கு உண்மையில் மிகவும் சிக்கலான லெக்டின் கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் சிஸ்டத்தை சுத்தப்படுத்த சிறந்த பானம் எது?
நச்சு நீக்கத்திற்கான 9 சிறந்த பானங்கள்
- எலுமிச்சை நீர். iStock/Thinkstock.
- எலுமிச்சை சாறு. iStock/Thinkstock.
- பச்சை தேயிலை தேநீர். iStock/Thinkstock.
- ஆரஞ்சு சாறு. iStock/Thinkstock.
- பீட்ரூட் சாறு. ஷட்டர்ஸ்டாக்.
- பழ ஸ்மூத்தி. iStock/Thinkstock.
- காய்கறி ஸ்மூத்தி. iStock/Thinkstock.
- பச்சை சாறு. iStock/Thinkstock.
உங்கள் கல்லீரலை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது?
உங்கள் கல்லீரலை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது?
- நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்வதன் மூலம் வெளியேற்றவும்: நீர் சிறந்த ஃப்ளஷிங் முகவர்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்: நீரிழிவு, அதிக எடை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த கொழுப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
- மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிக அளவு மது அருந்துவது கல்லீரல் செயல்பாட்டை கடுமையாக பாதிக்கிறது.
உங்கள் நுரையீரலை எப்படி நச்சு நீக்குவது?
நுரையீரலை சுத்தம் செய்வதற்கான வழிகள்
- நீராவி சிகிச்சை. நீராவி சிகிச்சை, அல்லது நீராவி உள்ளிழுத்தல், காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க மற்றும் நுரையீரல் சளியை வெளியேற்ற உதவும் நீராவியை உள்ளிழுப்பதை உள்ளடக்கியது.
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இருமல்.
- நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்றவும்.
- உடற்பயிற்சி.
- பச்சை தேயிலை தேநீர்.
- அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்.
- மார்பு தாளம்.
எலுமிச்சை தண்ணீர் உங்கள் கல்லீரலுக்கு நல்லதா?
எலுமிச்சை நீரை காலையில் குடிப்பது உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும். எலுமிச்சை சாறு கல்லீரலை அதன் அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்ற தூண்டுகிறது, முன் எப்போதும் இல்லாத வகையில் புத்துயிர் அளிக்கிறது.