ஒரு டீனேஜர் சென்ட்ரம் எடுக்கலாமா?

குழந்தைகள் சென்ட்ரம் மல்டிவைட்டமின் எடுக்கலாமா? 4 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் Centrum Kids எடுத்துக் கொள்ளலாம். 11 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் சென்ட்ரம் அட்வான்ஸ் மற்றும் சென்ட்ரம் பழம் மெல்லும் வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மற்ற சென்ட்ரம் மல்டிவைட்டமின்கள் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகின்றன.

15 வயது சிறுவன் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:

1. கால்சியம். "எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு கால்சியம் இன்றியமையாத கட்டுமானப் பொருளாகும்" என்று அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் செய்தித் தொடர்பாளர் ஆண்ட்ரியா ஜியான்கோலி, MPH, RD கூறுகிறார்.
2. நார்ச்சத்து.
3. பி12 மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள்.
4. வைட்டமின் டி.
5. வைட்டமின் ஈ.
6. இரும்பு.

14 வயது குழந்தை மல்டிவைட்டமின்களை எடுக்கலாமா?

எந்த வயதில் என் குழந்தை குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின்களிலிருந்து வயது வந்தோருக்கு மாற வேண்டும்? உங்கள் பிள்ளைக்கு வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், 14 வயதில் அவர்கள் வயது வந்தோருக்கான சூத்திரத்திற்கு மாற வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவுகள் பெரிய அளவில் உயரும் வயது அது.

என் டீனேஜர் மல்டிவைட்டமின் எடுக்க வேண்டுமா?

சுருக்கம்: தினசரி மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும் டீனேஜர்கள் வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களை விட ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளனர் என்று அமெரிக்கன் டயட்டெடிக் அசோசியேஷன் டிசம்பர் ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

டீனேஜ் பெண்ணுக்கு நல்ல வைட்டமின் எது?

பதின்ம வயதினருக்கான சிறந்த வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

• இளம் வயதினருக்கான நேச்சர்லோ ஹோல் ஃபுட் மல்டிவைட்டமின்.
• சிறந்த உயிர்ச்சக்தி 100% இயற்கை வைட்டமின் பி வளாகம்.
• மெகாஃபுட்- ஆல்பா-டீன் மல்டிவைட்டமின்.
• இயற்கையால் தயாரிக்கப்பட்ட கால்சியம் 500mg + வைட்டமின் D தாவல்கள்.
• அதிகபட்ச வலிமை வைட்டமின் D-3 & K-2 சப்ளிமெண்ட்.
• GNC மைல்ஸ்டோன்கள் 12 முதல் 17 வரையிலான பெண்களுக்கான டீன் மல்டிவைட்டமின்.

13 வயதுக்கு எனர்வோன் நல்லதா?

Enervon® 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 1-12 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு, குழந்தைகளுக்கான எனர்வோன் ® சிரப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கவலையைப் பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது நல்லது.

தூக்கத்திற்கு என்ன வைட்டமின்கள் நல்லது?

நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

• இரும்பு. நமது செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் நமது இரத்தத்தில் இரும்பு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
• வெளிமம். மெக்னீசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது பதற்றத்தை விடுவிப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் தசைகளுக்கும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
• வைட்டமின் டி.
• மெலடோனின்.
• பி வைட்டமின்கள்.
• கெமோமில்.
• கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம்.
• வைட்டமின் ஈ.

எந்த வயதில் ஒரு குழந்தை மல்டிவைட்டமின் எடுக்க முடியும்?

மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் கொடுக்க ஒரு குழந்தை 4 வயதை அடையும் வரை காத்திருக்கவும், உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவர் வேறுவிதமாக பரிந்துரைக்காத வரையில்

இரவில் மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது மோசமானதா?

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இரவில் உங்கள் உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். "தூக்கத்தின் போது செரிமானம் குறைகிறது, எனவே இரவில் தாமதமாக உங்கள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது திறமையான உறிஞ்சுதலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்காது." 2019. பிப்ரவரி. 5.

வைட்டமின் சி தூக்கத்தை பாதிக்குமா?

வைட்டமின் சி தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். தூக்கத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் வைட்டமின் சி குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. குறைந்த செறிவு கொண்டவர்களை விட வைட்டமின் சி அதிக செறிவு கொண்ட நபர்களுக்கு சிறந்த தூக்கம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

என்ன வைட்டமின்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது?

பெரிய அளவிலான கனிமங்கள் உறிஞ்சப்படுவதற்கு ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடலாம். ஒரே நேரத்தில் கால்சியம், துத்தநாகம் அல்லது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், இந்த மூன்று தாதுக்களையும் நீங்கள் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும், எனவே அவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், அவற்றை வெவ்வேறு உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளில் சாப்பிடுங்கள்.

வைட்டமின்கள் பணத்தை வீணடிக்குமா?

மக்கள் உணவுப் பொருட்களில் தங்கள் பணத்தை வீணாக்குவதை நிறுத்த வேண்டும், சில மருத்துவர்கள் இன்று கூறியது, மூன்று பெரிய புதிய ஆய்வுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, பெரும்பாலான மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனற்றவை, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது சரியா?

இரண்டு ஆய்வுகளின் (n=94) தொகுக்கப்பட்ட பகுப்பாய்வுகளில், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் மருந்துப்போலியைக் காட்டிலும் 5 நாட்கள் சிகிச்சையின் போது காண்டாமிருகத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் திறமையானது. மேலும், அறிகுறி நிவாரணம் விரைவாக இருந்தது மற்றும் தயாரிப்பு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டது.

Centrum மற்றும் வைட்டமின் C ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது சரியா?

சப்ளிமெண்ட்ஸை இணைப்பது பொதுவாக அவை வேலை செய்யும் விதத்தில் தலையிடாது மற்றும் சில சமயங்களில் நன்மை பயக்கும், எடுத்துக்காட்டாக வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்பு கொள்ளலாம்.

நான் ஒரு நாளைக்கு 2 சென்ட்ரம் வைட்டமின்களை எடுக்கலாமா?

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்லும் வரை, ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஒரே மாதிரியான தயாரிப்புகளை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது அதிக அளவு அல்லது தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மல்டிவைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களில் பொட்டாசியம் இருந்தால், உங்கள் உணவில் உப்பு மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

நான் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி ஒன்றாக குடிக்கலாமா?

வைட்டமின் சி + வைட்டமின் ஈ வைட்டமின் ஈ ஒரு தோல் பராமரிப்பு மூலப்பொருளாக இல்லை, ஆனால் வைட்டமின் சி உடன் இணைந்தால், ஓரிகான் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியில் உள்ள லினஸ் பாலிங் இன்ஸ்டிடியூட் இந்த கலவையானது "வைட்டமின்களை விட ஒளிச்சேர்க்கையைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்" என்று கூறுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவை?

பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம்கள் (மிகி) மற்றும் மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி. அதிகப்படியான உணவு வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் மெகாடோஸ்கள் காரணமாக இருக்கலாம்: வயிற்றுப்போக்கு.

சுத்தமான வைட்டமின் சி எது?

அஸ்கார்பிக் அமிலம்: எல்-அஸ்கார்பிக் மற்றும் எல்-அஸ்கார்பேட் என்றும் அழைக்கப்படும், அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் வைட்டமின் சி ஆகும். இது மிகவும் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய வடிவமாகும், அதாவது இது இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் உடலால் உடனடியாக உறிஞ்சப்படுகிறது

எந்த பிராண்ட் சிறந்த வைட்டமின் சி?

முதல் பார்வை

• சிறந்த ஒட்டுமொத்த: அமேசானில் இயற்கையின் அருளான வைட்டமின் சி.
• சிறந்த ஆர்கானிக்: கார்டன் ஆஃப் லைஃப் வைட்டமின் சி அமேசானில்.
• சிறந்த காப்ஸ்யூல்: அமேசானில் உள்ள சோல்கர் வைட்டமின் சி.
• சிறந்த கம்மி: அமேசானில் இப்போது C-500.
• சிறந்த ஊக்கம்: அமேசானில் தூய என்காப்சுலேஷன்ஸ் எசென்ஷியல்-சி & ஃபிளாவனாய்டுகள்.
• சிறந்த சுவை: அமேசானில் மெகாஃபுட் சி டிஃபென்ஸ்.

எந்த உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது?

நல்ல ஆதாரங்கள் அடங்கும்:

• ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்.
• மிளகுத்தூள்.
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்.
• கருப்பட்டி.
• ப்ரோக்கோலி.
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்.
• உருளைக்கிழங்கு.

தினமும் 500mg வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

"வைட்டமின் சிக்கான பாதுகாப்பான உச்ச வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மில்லிகிராம் ஆகும், மேலும் தினமும் 500 மில்லிகிராம்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்பதற்கான வலுவான ஆதாரங்களுடன் ஒரு சிறந்த பதிவு உள்ளது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

வைட்டமின் சி எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் வெறும் வயிற்றில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. அதாவது, காலையில், சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அல்லது உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து அவற்றை முதலில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் தண்ணீரில் கரைகின்றன, எனவே உங்கள் உடல் அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும். வைட்டமின் சி, அனைத்து பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலேட் (ஃபோலிக் அமிலம்) நீரில் கரையக்கூடியவை.

பி காம்ப்ளக்ஸ் உங்களுக்கு நல்லதா?

பி வைட்டமின்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான உடலின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாக, பி வைட்டமின்கள் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள், மூளை செயல்பாடு மற்றும் செல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆதரிக்க அல்லது ஊக்குவிக்க உதவுகிறது: செல் ஆரோக்கியம்.

பி காம்ப்ளக்ஸ் தினமும் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

B வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை என்பதால், நீங்கள் உணவின் மூலமாகவோ அல்லது இயக்கியபடி பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமாகவோ இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகமாக உட்கொள்வது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், அதிகப்படியான மற்றும் தேவையற்ற அளவு பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான பக்கவிளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நான் வைட்டமின் சி மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளலாமா?

உங்கள் மருந்துகளுக்கு இடையேயான இடைவினைகள் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் 100 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றுக்கு இடையே எந்த இடைவினைகளும் காணப்படவில்லை. இது எந்த இடைவினைகளும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

பி-காம்ப்ளக்ஸ் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், பி-வைட்டமின்கள் தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது, மேலும் நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், தசைகளைப் பாதுகாக்க தினசரி MVMஐ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சருமத்திற்கு எந்த வைட்டமின் நல்லது?

வைட்டமின் டி உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் கே. போதுமான வைட்டமின்கள் கிடைப்பதை உறுதிசெய்துகொள்வது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின்களை உட்கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

"வெற்று வயிற்றில் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது GI பாதையை அடிக்கடி சீர்குலைக்கும்" என்கிறார் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் கிறிஸ்டின் லீ, MD. "பலர் வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்." 2019. máj 21.