அந்த நேரத்தில் 172 செமீ (5 அடி 8 அங்குலம்) மற்றும் 64 கிலோ (141 எல்பி) எடையுடன், லீ தனது உடல் தகுதி மற்றும் வீரியத்திற்காகப் புகழ் பெற்றிருந்தார், முடிந்தவரை வலுவாக இருக்க அர்ப்பணிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாதித்தார். 1965 இல் வோங் ஜாக் மேனுடனான போட்டிக்குப் பிறகு, தற்காப்புக் கலைப் பயிற்சிக்கான அணுகுமுறையை லீ மாற்றினார்.
புரூஸ் லீ உயிருடன் இருந்த வலிமையான மனிதரா?
மாறிவிடும், அவர் மிகவும் வலிமையானவர்! மார்ஷியல் பழங்குடியினர் சான்றளிப்பது போல், லீ பெரிய தசைகளைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்தவில்லை, மாறாக தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளை நன்றாகச் சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்தினார். எனவே, ஒரு மனிதனின் உயரம் மற்றும் எடைக்கு எட்டாத வலிமையின் சாதனைகளை லீ நிகழ்த்த முடியும்.
புரூஸ் லீ உண்மையில் எவ்வளவு உயரமாக இருந்தார்?
1.72 மீ
தியானம் செய்யும்போது என்ன நினைக்க வேண்டும்?
தொடங்குவதற்கான 10 வழிகள் இங்கே:
- உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பல ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்கள் தியானத்தைத் தொடங்குங்கள்.
- உடல் ஸ்கேன் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கவனம் செலுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
- உங்கள் ஆற்றலை மதிப்பிடுங்கள்.
- நாளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- கடந்த வாரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் தனிப்பட்ட நிறைவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தியானம் செய்யும் போது நான் எப்படி நினைப்பதை நிறுத்துவது?
- இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் 10 நிமிடங்களில் அமைதியாகவும், தெளிவாகவும், மையமாகவும் இருப்பீர்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குங்கள். நீங்கள் 2 நிமிடம் அல்லது 2 மணி நேரம் தியானம் செய்தாலும் பரவாயில்லை.
- உங்கள் தியான மண்டலத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- நீங்கள் தியானம் செய்வதற்கு முன் பத்திரிகை.
- கேள்.
- நீங்கள் சரியாக செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வெவ்வேறு பாணிகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
- நீங்களே நன்றி சொல்லுங்கள்.
கண்களைத் திறந்து கொண்டு தியானம் செய்ய முடியுமா?
"உங்கள் கண்களைத் திறந்து தியானிப்பது என்பது மெழுகுவர்த்திச் சுடரில் கவனத்தை அல்லது பார்வையை செலுத்துவது அல்லது ஒரு அடிவானத்தை நோக்கிப் பார்ப்பது" என்று லூயிஸ் கூறினார். திறந்த கண் பயிற்சியின் மற்ற வடிவங்களில் நகரும் தியானம் அடங்கும், இது ஒரு அமைதியான ஜென் பயிற்சியாகும். கண்கள் மென்மையாக அல்லது குறிப்பிட்ட கவனம் இல்லாமல் பாதி மூடியிருக்கும் போது மூடிய கண் பயிற்சியும் இருக்கலாம்.
தியானம் கண்களைத் திறந்து அல்லது மூடிய நிலையில் செய்ய வேண்டுமா?
நமது மனம் பொதுவாக வெளிப்புற பொருள்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, தியானம் என்பது உள்நோக்கி கவனம் செலுத்துவதாகும். கண்கள் மற்றும் காதுகள் போன்ற உணர்ச்சி உறுப்புகள் நம்மை உடல் உணர்வுகளுடன் பிணைக்க வைக்கின்றன, உள்நோக்கிய தியானத்தை கடினமாக்குகின்றன. உங்கள் கண்களைத் திறப்பது குறுக்கீடுகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது, எனவே சாத்தியமான கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் கண்களை மூடுமாறு பல ஆசிரியர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.