சராசரி 400 மீட்டர் நேரம் என்ன? - அனைவருக்கும் பதில்கள்

ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு, 70-90 வினாடிகள். குறுகிய தூர டிராக் நிகழ்வுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற இளம் விளையாட்டு வீரருக்கு, 55-60 வினாடிகள். அனுபவம் வாய்ந்த நீண்ட ஸ்ப்ரிண்டருக்கு, 45-50 வினாடிகள். 45 ஐ விட விரைவாக எதுவும் உலகத் தரம் வாய்ந்தது.

ஒலிம்பிக் 400 மீ நேரம் என்ன?

43.03

கல்லூரியில் நீங்கள் எந்த நேரங்களை இயக்க வேண்டும்?

ஆண்கள் தடம் மற்றும் கள ஆட்சேர்ப்பு தரநிலைகள்

பெண்களின் 400 மீட்டர் வேகமான நேரம் எது?

47.60

400 மீ ஓட்டம் ஓட முடியுமா?

400 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயம் டிராக் அண்ட் ஃபீல்டிலேயே மிகவும் கடினமான பந்தயமாக அறியப்படுகிறது. இந்த பந்தயம் முழு ஸ்பிரிண்ட். ஒரு நபர் 400 மீட்டரை முழுவதுமாக ஸ்பிரிண்ட் செய்வது அரிது, எனவே ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கு சிறந்த நேரத்தையும் 400 மீட்டர் ஓட்டத்தில் வெற்றியையும் அடைய உதவும் குறிப்புகள் மற்றும் பந்தயத் திட்டங்கள் உள்ளன.

52 வினாடிகள் 400 மீ நேரம் நல்லதா?

நீங்கள் ஒரு 400 மீட்டர் மனிதர், நீங்கள் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். Quora பயனர், முன்னாள் நடுத்தர முதல் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர், எப்போதும் டிராக் அண்ட் ஃபீல்டு ரசிகர். முதலில் உங்கள் பயிற்சி வரலாறு தெரியாமல் இது ஒரு குருட்டு ஷாட் ஆனால் இங்கே செல்கிறது. 16 வயதில் 52 வினாடிகள் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக பயிற்சி பெறவில்லை என்றால், இது ஒரு நல்ல, திடமான நேரம்.

48 வினாடி 400மீ நல்லதா?

நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு துணை 48 செய்ய முடியும். எனது 4×4 அணியில் 1/200 பையன் மற்றும் நேரங்கள் 10.7/21.65 மற்றும் அவர் குறைவாக 47 பிளவுகள் ஓடினார். உங்களின் துணை 48 400மீ.க்கு நான் 23 மற்றும் ஒன்றரை வினாடிகளை பிரித்து, வேகத்தை குறைக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கும் போது வளைவைச் சுற்றி படிவத்தை பராமரிப்பேன்.

50 வினாடிகள் 400மீ நல்லதா?

400 மீ ஓட்டத்தை 50 வினாடிகளுக்குள் ஓடுவது ஒரு போட்டி உயர்நிலை பள்ளி நேரம், ஆனால் அது பூமியை நொறுக்கவில்லை. அதே வயதில் தொலைதூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் கூட 50 வயதை கடந்துள்ளனர், மேலும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் 50 வினாடிகளுக்குள் ஓடத் தொடங்கும் பல புதியவர்களை விட நீங்கள் முன்னேறி இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்வது நியாயமானது.

54 வினாடிகள் 400மீ நல்லதா?

இம்மி சுலே, நான் ஒரு தடகள மற்றும் 400 மீ மற்றும் 800 மீ தடகள வீரர். நீங்கள் 14 வயதாக இருந்தால், நீங்கள் 8 ஆம் வகுப்பில் இருக்கலாம் அல்லது உயர்நிலைப் பள்ளியில் புதியவராக இருக்கலாம். 54 வினாடிகள் மிகவும் நல்லது. இது நிச்சயமாக சராசரியை விட அதிகமாக உள்ளது, இருப்பினும், இது விதிவிலக்கானது அல்ல.

23 வினாடிகள் 200மீ நல்லதா?

தனிப்பட்ட முறையில், 23 வினாடிகளுக்குக் குறைவான எந்த நேரமும் சராசரியை விட வசதியாக இருக்கும் என்று நான் கூறுவேன், இதன் பொருள் நீங்கள் 12 வினாடிகளில் 100 மீட்டரை எளிதாக ஓடலாம் மற்றும் நீங்கள் ஆல்-அவுட் செய்தால் 11.5 வினாடிகளுக்கு கீழே செல்லலாம். 200m என்பது 2x100m ஐ விட சற்று வேகமாக இருக்க வேண்டும், எனவே 25s 100m இல் 13s க்கும் குறைவாக இருக்கும், இது நம்பமுடியாதது என்றாலும் நல்லது.

ஒரு நல்ல 400 மீ ஓட்டப்பந்தய வீரரை உருவாக்குவது எது?

ஒரு வலுவான ஸ்ப்ரிண்டர் ஒரு வேகமான ஸ்ப்ரிண்டர் ஆகும். ஒரு வெற்றிகரமான 400 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருப்பதற்கு, ஒருவருக்கு ஸ்பிரிண்ட் செய்வதற்கான வேகம் இருக்க வேண்டும், அதே சமயம் நீண்ட காலத்திற்கு வேகமான வேகத்தைத் தக்கவைக்கும் சகிப்புத்தன்மையையும் பராமரிக்க வேண்டும்.

70 வினாடிகளில் 400மீ ஓடுவது எப்படி?

நாள் 1: ஒவ்வொரு 4 நிமிடங்களுக்கும் 4 x 400 மீ (எனவே நான் 70 வினாடிகளில் 400 ஓடினால், எனக்கு 2:50 இடைவெளி கிடைக்கும்). அதைத் தொடர்ந்து, நான் ஒவ்வொரு 3 நிமிடங்களுக்கும் 4 x 100 மீ. Quora பயனர் கூறியது போல், 17:00 மணிக்கு 5K ஓட முடிந்தால், 70 வினாடிகளுக்குள் 400மீ ஓட முடியும்; இது ஒரு மனத் தடையாக இருக்கலாம் என்று கருதுகின்றனர்.

400 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தய வீரர் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

நடுத்தர தூர ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உணவில் மிதமான அளவு புரதமும் இருக்க வேண்டும் (எ.கா. மீன், சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, டோஃபு); பல்வேறு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (எ.கா. எண்ணெய் மீன், ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்), அத்துடன் போதுமான ஆற்றல், உடல் செயல்பாடு, தசைகள் பழுது மற்றும் ஒரு …

100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் என்ன சாப்பிடுவார்கள்?

கார்போ ஏற்றுதல் மீது புரதம். பயிற்சியின் போது, ​​ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிக்க வேண்டும். இது புரதம், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பழக்கமான கலவையை முன்னிறுத்துகிறது. சில சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களைப் போலல்லாமல், ஸ்ப்ரிண்டர்கள் ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் தானியங்களுடன் கார்போ-லோட் செய்யத் தேவையில்லை.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இரவு உணவிற்கு என்ன சாப்பிடுவார்கள்?

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான சிறந்த இரவு உணவுகள்

• இன் 41. அல் ஃப்ரெஸ்கோ வறுத்த பூண்டு மற்றும் மூலிகை சிக்கன் தொத்திறைச்சி.
• 41. அலெக்ஸியா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல் மற்றும் கடல் உப்பு.
• இன் 41. ஆல்டர் எகோ ஆர்கானிக் ரெயின்போ ஹெர்லூம் குயினோவா.
• 41. ஆமியின் லைட் & லீன் ஸ்பினாச் லாசக்னா.
• இன் 41. ஆஸ்ட்ரேலிஸ் பார்ராமுண்டி அனைத்து இயற்கை தோல் இல்லாத ஃபில்லட்டுகள்.
• இன் 41. பேரிலா முழு தானிய லிங்குயின்.
• 41.
• 41.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒரு நாளில் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்?

"உயர்நிலைப் பள்ளி ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு உணவை உண்ண வேண்டும்" என்கிறார் ஜிரார்ட் எபெர்லே. "அதாவது தானியங்கள், ரொட்டி, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற முதன்மையாக கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் போதுமான அளவு புரதம் சார்ந்த உணவுகள், அதாவது இறைச்சி மற்றும் பால் போன்றவை."

ஓடுபவர்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாமா?

ஆம் உன்னால் முடியும். நீங்கள் வயது வந்தவர்.

ஓட்ட வேகத்தை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

எடை இழப்பு: இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிட்டால் வேகமாக ஓடலாம்

• 01/6உங்கள் இயங்கும் வேகத்தை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது ஓடுவது ஒரு முக்கியமான உடற்பயிற்சி.
• 02/6பீட்ரூட். இந்த வேர் காய்கறி ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் நீங்கள் வேகமாக இயங்க உதவும்.
• 03/6ஓட்ஸ்.
• 04/6வாழைப்பழம்.
• 05/6சால்மன்.
• 06/6கீரை.

ஓட்டத்தில் எனது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது எப்படி?

தினமும் ஓடுவது பாதுகாப்பானதா?

1. உங்களிடம் பொருத்தமான ஓடும் காலணிகளை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் காலணிகளை அடிக்கடி மாற்றவும்.
2. ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் ஓடும் மைல்களின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
3. சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற குறுக்கு பயிற்சியுடன் இயங்கும் நாட்களை கலக்கவும்.
4. நீங்கள் ஓடுவதற்கு முன் சூடாகவும், பிறகு நீட்டவும்.
5. சரியான படிவத்துடன் இயக்கவும்.