5 உடல் தகுதி கூறுகள்
- கார்டியோவாஸ்குலர் தாங்குதிறன்.
- தசை வலிமை.
- தசை சகிப்புத்தன்மை.
- நெகிழ்வுத்தன்மை.
- உடல் அமைப்பு.
உடற்பயிற்சியின் 5 கூறுகள் ஏன் முக்கியமானவை?
இந்த ஐந்து கூறுகள்-இருதய சகிப்புத்தன்மை, தசை வலிமை, தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் அமைப்பு ஆகியவை அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் (ACSM's) உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதலுக்கான வரைபடமாகும், மேலும் அவை உங்கள் சொந்தத்தை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் செயல்படுத்துவதற்கும் ஒரு பயனுள்ள கருவியை வழங்குகின்றன. சீரான உடற்பயிற்சி…
உடல்நலம் தொடர்பான உடற்பயிற்சி கூறுகள் என்ன?
ஃபிட்னஸில் ஆரோக்கியம் தொடர்பான ஐந்து கூறுகள் உள்ளன: நெகிழ்வுத்தன்மை, இருதய உடற்பயிற்சி, தசை வலிமை, தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் அமைப்பு.
நடைபயிற்சியின் HRF கூறுகள் என்ன?
நடைபயிற்சி உங்கள் இதய சுவாச சகிப்புத்தன்மைக்கு சிறந்தது. எங்கள் நடைபயிற்சி திட்டங்களில் மற்ற கூறுகளுக்கான பயிற்சிகளும் அடங்கும் - தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வு. அதையும் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
உடல் ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கியமானது எது?
இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாததாக இருப்பதால் இதய சுவாச சகிப்புத்தன்மை ஆரோக்கியம் தொடர்பான உடற்தகுதியின் மிக முக்கியமான அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது.
மன மற்றும் உடல் தகுதி என்றால் என்ன?
ஒரு நபரின் மனநலம் என்பது தெளிவாகச் சிந்திக்கும் மற்றும் திறமையாகவும் திறமையாகவும் முடிவுகளை எடுக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது. உடல் தகுதியுடன் ஒரு இணையாக வரையப்படலாம், இது உடலின் செயல்பாட்டின் திறனுடன் தொடர்புடையது.
உடற்தகுதியின் குறிகாட்டிகள் என்ன?
உடல் தகுதிக்கான அளவீடுகள் நேர்மறையான ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டிகள் என்று வாதிடப்படுகிறது மற்றும் அத்தகைய நடவடிக்கைகள் அவற்றின் சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, சக்தி, வேகம் மற்றும் எதிர்வினை நேரம், வலிமை, இதயத் திறன், உடல் அமைப்பு மற்றும் தோரணை ஆகியவற்றின் தனித்துவமான தலைப்புகளின் கீழ் அடையாளம் காணப்படுகின்றன.
ஆரோக்கியம் தொடர்பான மிக முக்கியமான கூறு எது?
உடற்தகுதியின் வலுவான கூறு எது?
இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாததாக இருப்பதால் இதய சுவாச சகிப்புத்தன்மை ஆரோக்கியம் தொடர்பான உடற்தகுதியின் மிக முக்கியமான அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான இதயம் இல்லாமல் ஒரு நபர் மிக நீண்ட காலம் அல்லது நன்றாக வாழ முடியாது.
HRF என்றால் என்ன?
வடிப்பான்கள். உடல்நலம் தொடர்பான உடற்தகுதியின் வரையறையானது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, குறிப்பாக இருதய சகிப்புத்தன்மை, தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் அமைப்பு போன்ற வகைகளில்.
ஜம்பிங்கின் HRF கூறுகள் என்ன?
உடல் அளவு மற்றும் அமைப்பு, தசை வலிமை, தசை உறுதி, சக்தி, வேகம் / விரைவு, சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இதயத் தாங்குதிறன் ஆகிய விருப்பங்களில், இந்தத் தளத்தின் வாசகர்களால் மிக முக்கியமானதாகக் கருதப்படும் காரணிகள் சக்தி மற்றும் வேகம் / வேகம்.
திறன் தொடர்பான கூறுகள் என்ன?
திறன் தொடர்பான உடற்பயிற்சி ஆறு வெவ்வேறு கூறுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது; சுறுசுறுப்பு, வேகம், சக்தி, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு, எதிர்வினை நேரம். இந்த திறன் தொடர்பான கூறுகள் ஒரு தனிநபருக்கு பல்வேறு மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் இயக்க முறைகளை வெற்றிகரமாக நிரூபிக்க தேவையான இயக்கங்கள் ஆகும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் உடல் தகுதி எவ்வளவு முக்கியமானது?
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு வலுவான தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை ஊக்குவிக்கிறது. இது சுவாசம், இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் மற்றும் சில புற்றுநோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும்.