ஏக்கங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடன் இணைக்கப்படலாம், ஆனால் உங்கள் ஏக்கம் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன். நீங்கள் உங்கள் ஆசைக்கு அடிபணிந்து, தொடர்ந்து பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவை சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள எதிலும் உங்களுக்கு குறை இருக்காது. ஒருவேளை பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை உங்களின் ஒரே ஆதாரமாக இருந்தால் அதுவும் இருக்கலாம்.
நான் ஏன் பச்சையான சூரைக்கு ஆசைப்படுகிறேன்?
நீங்கள் மூல கடல் உணவை உண்ண விரும்புவதற்கான காரணங்கள் இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் இது அதிகமாக இருக்கலாம் என்று மற்றவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் பச்சை மீனை விரும்புவது மனச்சோர்வைத் தடுக்க உங்கள் ஒமேகா -3 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன.
எனக்கு ஏன் டுனா வேண்டும்?
இது உங்கள் இதயத்திற்கு உதவுகிறது. டுனா இறைச்சியில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக சதவீதம் இரத்த நாளங்களில் சமநிலையைக் கொண்டு வந்து, தமனிகளில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. தமனிகளில் குறைந்த கொழுப்பு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய பம்பில் குறைவான பிரச்சனைகளுக்கு சமம், இது உங்களுக்கு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நீங்கள் மீன் பிடிக்கும் போது என்ன அர்த்தம்?
மீன் பிடிக்குமா? உங்கள் உணவில் அதிக புரதம் சாப்பிட வேண்டியிருக்கலாம். மீன் அல்லது பிற கடல் உணவுகளை உண்ண வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற காரணங்களில் அடிப்படை மன அல்லது உடல் நிலைகள் அடங்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கும் எவருக்கும் உணவுப் பசி ஒரு முட்டுக்கட்டையாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் மீன் பிடிக்கும் போது உங்கள் உடலில் என்ன குறை இருக்கிறது?
நீங்கள் முட்டை அல்லது மீனை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு அதிக வைட்டமின் டி தேவை. அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்று சூரிய ஒளியில் உள்ளது, இருப்பினும் சூரியனில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று நாம் மீண்டும் மீண்டும் கூறப்பட்டுள்ளோம்.
எனக்கு ஏன் முட்டைக்கு இவ்வளவு ஆசை?
முட்டைகள்: நீங்கள் முட்டை, அல்லது இறைச்சி மற்றும் மட்டி மீது ஏங்கினால், உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் பி 12 கிடைக்கவில்லை என்று அர்த்தம், இது விலங்கு பொருட்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. உங்களுக்கு பி12 குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்? நீங்கள் மூளை மூடுபனி, குறைந்த ஆற்றல், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் வறண்ட, மந்தமான சருமத்தை அனுபவிக்கலாம்.
ஒருவருக்கு ஏன் பால் ஆசை?
உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைவாக உள்ளன, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி-12, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உடலால் உருவாக்க முடியாது, மேலும் அவற்றை உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். பாலுக்கான ஏக்கம் உங்கள் உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சில இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நான் ஏன் எப்போதும் சுஷிக்கு ஆசைப்படுகிறேன்?
பொதுவாக, சுஷி ஆசைகள் சூடாக இயங்கும் மற்றும் குளிர்விக்கப்பட வேண்டிய கல்லீரலில் இருந்து தொடங்கலாம். வெள்ளரி மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவை கல்லீரலுக்கு இந்த ஆதரவை வழங்கும் இரண்டு உணவுகள். உதாரணமாக, கோதுமை, பால் பொருட்கள், இறைச்சிகள், மாவுச்சத்துக்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் போன்ற ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், கல்லீரல் ஒரு நேரத்தை விரும்புகிறது.
விசித்திரமான கர்ப்ப ஆசை என்ன?
17 உண்மையான பெண்கள் தங்கள் வித்தியாசமான கர்ப்ப ஆசைகள்
- போலிஷ் உணவு. “பைரோகிகள் மற்றும் பைரோகிகள் மட்டுமே.
- சிகரெட் (...சாப்பிட) “அதனால் இது மிகவும் வித்தியாசமானது.
- அனைத்து வடிவங்களிலும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்.
- ஏதோ குளிர் மற்றும் முறுமுறுப்பானது.
- நீங்கள் உங்கள் கைகளால் உண்ணும் இறைச்சி.
- மார்கரிடாஸ், அசைக்கப்படவில்லை, அசைக்கப்படவில்லை.
- முலாம்பழம், முலாம்பழம் மற்றும் மேலும் முலாம்பழம்.
- ஒரு திருப்பத்துடன் ஐஸ்கிரீம்.
என் உடல் ஏன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயை விரும்புகிறது?
அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளின் பசியைத் தூண்டுவதற்கு, விலங்கு ஆய்வுகளிலும் மன அழுத்தம் காட்டப்பட்டுள்ளது. அந்த உணர்வுகளைக் குறைக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் கவலையாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வோடு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஜாடி வேர்க்கடலை வெண்ணெயை அடைவதை நீங்கள் காணலாம். அடிப்படை ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் இருக்கலாம், நீங்கள் நிரப்ப முயற்சிக்கிறீர்கள்.
எனக்கு ஏன் வித்தியாசமான உணவு ஆசை?
உணவு பசி பல்வேறு உடல் அல்லது மன காரணிகளால் ஏற்படலாம். அவை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், துணை உணவுமுறை, அதிக மன அழுத்த நிலைகள் அல்லது தூக்கமின்மை அல்லது உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உணவுப் பசி என்பது அந்த உணவில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களிடம் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆசைகள் தேவை?
இங்கே சில பொதுவான உணவு பசி மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை.
- சாக்லேட். சாக்லேட் ஆசைகள் பொதுவாக உங்கள் உடல் அதிக மெக்னீசியத்தை ஏங்குகிறது என்று அர்த்தம்.
- உப்பு உணவுகள். நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் உண்மையான உப்பிட்ட உணவை விட சோடியத்தை அதிகம் விரும்புகிறது.
- சிவப்பு இறைச்சி.
- ரொட்டி.
- எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு உணவுகள்.
உணவு நிரம்பியவுடன் நான் ஏன் ஆசைப்படுகிறேன்?
மற்றவர்கள் உணவு பசி என்பது செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின் போன்ற மூளை இரசாயனங்களின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு வழி என்று கூறுகிறார்கள். இனிப்பு பசி என்பது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் பசிக்கு உங்கள் உடலின் பிரதிபலிப்பாகவும் இருக்கலாம்; அது எரிபொருள் தேவை என்று உங்கள் உடலின் வழி.
நான் ஏன் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறேன்?
உங்கள் உணவில் புரதம், நார்ச்சத்து அல்லது கொழுப்பு இல்லாதிருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி பசியுடன் உணரலாம், இவை அனைத்தும் முழுமையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பசியைக் குறைக்கும். தீவிர பசி என்பது போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, சில மருந்துகள் மற்றும் நோய்கள் அடிக்கடி பசியை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
நான் எப்படி என் பசியைக் கொல்ல முடியும்?
ஒரு நபர் தனது பசியை அடக்குவதற்கும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் பின்வரும் பத்து ஆதார அடிப்படையிலான முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- அதிக புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.
- ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
- உணவுக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- Yerba Mate தேநீர் குடிக்கவும்.
- டார்க் சாக்லேட்டுக்கு மாறவும்.
- கொஞ்சம் இஞ்சி சாப்பிடுங்கள்.
- பருமனான, குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நான் ஏன் வேகமாக நிரம்பிவிட்டேன், பிறகு மீண்டும் பசிக்கிறது?
காஸ்ட்ரோபரேசிஸ். காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் என்பது ஆரம்பகால மனநிறைவுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஆரம்பகால திருப்தி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உணவு அவர்களின் வயிற்றில் இருக்க வேண்டியதை விட நீண்ட நேரம் இருக்கும்.
இன்று பதின்ம வயதினர் ஏன் மிகவும் பசியுடன் இருக்கிறார்கள்?
குழந்தைகள் பருவமடையும் போது, அவர்கள் அடிக்கடி பசியுடன் உணர்கிறார்கள் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். அதற்குக் காரணம், அவர்களின் உடல்கள் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் ஒரு பெரிய வளர்ச்சியைக் கடந்து செல்கின்றன. இந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கூடுதல் உணவு உங்கள் குழந்தைக்கு கூடுதல் ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
சில கடிகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் முழுதாக உணர என்ன காரணம்?
வீக்கம் ஏற்படும் போது, உங்கள் வயிற்றின் புறணி மாறுகிறது மற்றும் அதன் சில பாதுகாப்பு செல்களை இழக்கிறது. இது ஆரம்பகால மனநிறைவையும் ஏற்படுத்தலாம். ஒரு சில துளிகள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வயிறு நிரம்பியதாக உணர்கிறது. நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படுவதால், அது படிப்படியாக உங்கள் வயிற்றில் தேய்கிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு பசி எடுப்பது சர்க்கரை நோயின் அறிகுறியா?
அடிக்கடி பசி எடுப்பது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். முதலாவதாக, அடிக்கடி பசி என்பது நீரிழிவு நோயின் உன்னதமான அறிகுறியாகும். இது மிக அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகளின் விளைவாக நிகழ்கிறது மற்றும் பொதுவாக அதிக தாகம், எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு (76) உள்ளிட்ட பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் ஏன் பசியுடன் உணர்கிறார்கள்?
கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயில், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் அசாதாரணமாக அதிகமாக இருக்கும் (ஹைப்பர் கிளைசீமியா), இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் செல்களுக்குள் நுழைய முடியாது - இன்சுலின் குறைபாடு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக - நீங்கள் உண்ணும் உணவை உடலால் ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது. இந்த ஆற்றல் பற்றாக்குறை பசியை அதிகரிக்கிறது.
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கு நல்ல காலை உணவு எது?
ஒரு ஆரோக்கியமான ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் காலை உணவு இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மணிநேரங்களுக்கு இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது தயாரிக்க மணிநேரம் எடுக்க வேண்டியதில்லை.
- கிரேக்க பாணி துருவல் முட்டைகள்.
- ஒரே இரவில் மசாலா வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஓட்மீல்.
- சூப்பர்ஃபுட்ஸ் காலை உணவு கிண்ணம்.
- தானியம் மற்றும் தயிர்.
- காட்டேஜ் சீஸ் ரோல்-அப்.
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பழம் எது?
எந்த பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது?
- அனைத்தையும் படிக்க கீழே உருட்டவும். 1 / 13. மாம்பழங்கள்.
- 2 / 13. திராட்சை. இவற்றில் ஒரு கப் சுமார் 23 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.
- 3 / 13. செர்ரிஸ். அவை இனிமையானவை, அதைக் காட்ட அவர்களிடம் சர்க்கரை உள்ளது: அவற்றில் ஒரு கப் 18 கிராம் உள்ளது.
- 4 / 13. பேரிக்காய்.
- 5 / 13. தர்பூசணி.
- 6 / 13. படம்.
- 7 / 13. வாழைப்பழங்கள்.
- 8 / 13. குறைந்த சர்க்கரை: வெண்ணெய்.
ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகளை சாப்பிடலாம்?
ஆஸ்திரேலியாவின் சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் போடன் இன்ஸ்டிடியூட் கிளினிக்கல் ட்ரையல் யூனிட்டின் நிக்கோலஸ் புல்லர், பிஎச்டி படி, டைப் 2 உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முட்டைகள், வாரத்தில் 6 நாட்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் பாதுகாப்பான பகுதியாக இருக்கும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கு முட்டை நல்லதா?
2018 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, முட்டைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. இங்குள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது ஒரு நபரின் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.