பொது பராமரிப்புக்காக MSM ஐ உணவுப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் சாப்பிடுவது சரியாகிவிடும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி (12 கிராம்) அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் பிற்பகலில் மற்றொன்று.
தினமும் MSM எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
MSM இன் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கு பல நச்சுத்தன்மை ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரு நாளைக்கு 4,845.6 mg (4.8 கிராம்) அளவுகள் பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகிறது (32). இருப்பினும், குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் போன்ற MSM-க்கு உணர்திறன் இருந்தால் சிலர் லேசான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம்.
MSM சிறுநீரகங்களுக்கு கெட்டதா?
MSM ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றமாக அறியப்படுகிறது, இது ROS ஐத் துடைக்க முடியும், இதனால் திசு சேதத்தைத் தடுக்கிறது. தற்போதைய ஆய்வின் முடிவுகள், MSM உடன் எலிகளில் கிளிசரால் தூண்டப்பட்ட ARF சிகிச்சையானது அவற்றின் சிறுநீரகக் காயத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது.
நீங்கள் அதிகமாக MSM எடுத்துக் கொண்டால் என்ன ஆகும்?
MSM இன் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கு பல நச்சுத்தன்மை ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரு நாளைக்கு 4,845.6 mg (4.8 கிராம்) அளவுகள் பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகிறது (32). இருப்பினும், குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் போன்ற MSM-க்கு உணர்திறன் இருந்தால் சிலர் லேசான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம்.
நான் வெறும் வயிற்றில் MSM எடுக்க வேண்டுமா?
உங்கள் விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. MSM ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள துணை மருந்துகளில் ஒன்றாகும், அதன் பின்னால் நிறைய நல்ல ஆராய்ச்சி உள்ளது.
MSM உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?
இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 3 கிராம் MSM எடுத்துக் கொள்ளும் தடகள ஆண்களுக்கு IL-6 அளவு குறைவாக இருப்பதாகவும், தீவிர எதிர்ப்பு பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலி குறைவாக இருப்பதாகவும் மற்றொரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (11). சுருக்கம் MSM தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வலி, தசை சேதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.
நான் படுக்கைக்கு முன் MSM எடுக்கலாமா?
படுக்கைக்கு முன் MSM இன் அதிக டோஸ் எடுத்துக்கொள்வது தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம் என்பதற்கான சில ஆதாரங்கள் உள்ளன. உறங்கும் நேரத்தில் MSM எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், அது பகலில் அதிக டோஸ் எடுத்துக்கொள்ளவும், இரவு நேர அளவைக் குறைக்கவும் அல்லது படுக்கை நேரத்தில் MSM எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
MSM இதயத்தை பாதிக்கிறதா?
மெதைல்சல்போனைல்மெத்தேன் (MSM) என்பது இயற்கையாக நிகழும் கரிம கந்தகமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற/எதிர்ப்பு அழற்சி கலவை [5, 6] என அறியப்படுகிறது. எனவே, இதய செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற நிகழ்வுகளில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் MSM அதன் விளைவை PAH இல் செலுத்துகிறது.
MSM உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?
MSM இன் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்று மூட்டு அல்லது தசை வலியைக் குறைப்பதாகும். MSM உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது குருத்தெலும்பு முறிவைத் தடுக்கிறது, ஒரு நெகிழ்வான திசு மூட்டுகளில் (1) உங்கள் எலும்புகளின் முனைகளைப் பாதுகாக்கிறது.
MSM சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்?
வாய்வழி: கீல்வாதத்திற்கு: 1.5 முதல் 6 கிராம் MSM தினசரி மூன்று பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் 12 வாரங்கள் வரை பயன்படுத்தப்படுகிறது. 5 கிராம் MSM மற்றும் 7.2 mg போஸ்வெலிக் அமிலம் 60 நாட்களுக்கு தினமும் எடுக்கப்பட்டது.
எத்தனை டீஸ்பூன் எம்எஸ்எம் எடுக்க வேண்டும்?
மூட்டுவலி அல்லது முதுகுவலி போன்ற கடுமையான நாட்பட்ட நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் அதிக அளவுகள் தேவைப்படும், மேலும் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் வேலை செய்ய வேண்டும், காலையில் முழு டீஸ்பூன் (4 கிராம்) எடுத்து, பிறகு , ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு, மதியம் எடுக்கப்பட்ட மற்றொரு தேக்கரண்டி.
MSM உங்களுக்கு ஆற்றலை தருகிறதா?
ஒவ்வாமை நாசியழற்சி உள்ள 50 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 30 நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு 2,600 mg MSM அளவு அரிப்பு, நெரிசல், மூச்சுத் திணறல், தும்மல் மற்றும் இருமல் (17) உள்ளிட்ட அறிகுறிகளைக் குறைத்தது. கூடுதலாக, பங்கேற்பாளர்கள் நாள் 14 (17) மூலம் ஆற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை அனுபவித்தனர்.
MSM உங்களுக்கு தூக்கத்தை வரவழைக்கிறதா?
சிலருக்கு, MSM குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், சோர்வு, தலைவலி, தூக்கமின்மை, அரிப்பு அல்லது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.
MSM இல் எடை இழக்க முடியுமா?
இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும் இரத்த-சர்க்கரை அளவுகளில் MSM முக்கியமானது, இது ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் எடை இழப்பில் மறைமுக விளைவை ஏற்படுத்தலாம். MSM ஆனது எலும்பில் கொலாஜனை உருவாக்கி, நீங்கள் எடை இழக்கும் போது தோல் தொய்வடையாமல் தடுக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் MSM நீண்ட காலத்திற்கு எடுக்க முடியுமா?
பெரும்பாலான மக்கள் தீவிர பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் காப்ஸ்யூல்கள், தூள் அல்லது கிரீம் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் வழக்கமான வரம்பில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். எவ்வாறாயினும், நீண்ட காலத்திற்கு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு மக்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். உடலில் MSM அளவுகள் காலப்போக்கில் உருவாகலாம் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
நீங்கள் எவ்வளவு MSM எடுக்க வேண்டும்?
கீல்வாதத்திற்காக மக்கள் தினமும் 500 மில்லிகிராம் எம்எஸ்எம் முதல் மூன்று முறை தினமும் 3 கிராம் வரை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சித்துள்ளனர். இருப்பினும், எந்த நிபந்தனைக்கும் MSM இன் உகந்த அளவுகள் அமைக்கப்படவில்லை. சப்ளிமெண்ட்ஸில் தரம் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் தயாரிப்பாளரிடமிருந்து தயாரிப்பாளருக்கு பரவலாக மாறுபடும். இது நிலையான அளவை அமைப்பதை கடினமாக்குகிறது.
MSM ஒட்டுண்ணிகளைக் கொல்லுமா?
ஜியார்டியா, ட்ரைக்கோமோனாஸ், வட்டப்புழுக்கள், நூற்புழுக்கள், என்டோரோபியஸ் மற்றும் பிற குடல் புழுக்களுக்கு எதிரான அதன் ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை MSM பற்றிய மிக அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்றாகும் (5).
MSM இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்குமா?
இதில் உடல் பருமன் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, ஈறு நோய், குறட்டை, தொற்று, நுரையீரல் பிரச்சனைகள், அல்சைமர், எச்.ஐ.வி மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும். இவற்றுக்கு MSM எடுப்பதற்கு ஆதாரம் இல்லை.
MSM பவுடரை எதில் கலக்கலாம்?
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் எம்எஸ்எம் கலக்கவும். விருப்பம்: ஒரு ஸ்பூன் வைட்டமின் சி பொடியைச் சேர்க்கவும், இது தாதுக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். தூள் வெதுவெதுப்பான நீரில் மிக எளிதாக கரைந்துவிடும், எனவே தொடங்குவதற்கு சில தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீர், ஐஸ் அல்லது சாறு சேர்க்கவும்.
MSM உங்களுக்கு எரிவாயு கொடுக்கிறதா?
சிலருக்கு, MSM குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், சோர்வு, தலைவலி, தூக்கமின்மை, அரிப்பு அல்லது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.
MSM எப்படி இருக்கும்?
MSM என்பது DMSO இன் விரும்பத்தகாத வாசனை அல்லது சுவை இல்லாத ஒரு சுத்தமான, இயற்கையான, நிலையான, வெள்ளை படிகக் கோடு தூள் ஆகும். MSM மணமற்றது மற்றும் குடல் வாயு அல்லது உடல் துர்நாற்றத்தை உருவாக்காது, இது மற்ற வகையான கந்தகத்துடன் ஏற்படலாம்.
MSM புகைப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?
MSM ஏன் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது?
MSM இல் உள்ள சல்பைட்டுகள் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், எனவே நீங்கள் மர்மமான முறையில் இவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இதைக் கவனியுங்கள். சல்பைட்டுகள் பொதுவாக ஒயின்கள் மற்றும் பிற காய்ச்சப்பட்ட பானங்களிலும் காணப்படுகின்றன. சல்பைட்டுகள் தான் காரணம் என்று லைட்பல்பை அணைக்கச் செய்தது சைடர் தான்.
MSM உடன் வைட்டமின் சி எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?
1 காப்ஸ்யூலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டாக்டரின் ஃபார்முலாஸ் MSM மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு சூத்திரத்தை உருவாக்கியது, இது கொலாஜனின் இயல்பான உருவாக்கம் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. வைட்டமின் சி சில நொதிகளுக்கு எலக்ட்ரான் நன்கொடையாக செயல்படுகிறது, அவற்றில் மூன்று கொலாஜன் ஹைட்ராக்சைலேஷனில் பங்கேற்கின்றன.
நான் எப்போது MSM தூள் எடுக்க வேண்டும்?
14-கிமீ ஓட்டப் பயிற்சிக்கு 10 நாட்களுக்கு முன்பு MSM தினமும் எடுத்துக்கொள்வது தசைச் சேதத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் 13.1 மைல் ஓடும் பயிற்சிக்கு 21 நாட்களுக்கு முன்பு MSM தினமும் எடுத்துக்கொள்வது தசை சேதத்தை குறைக்க உதவாது என்று மற்ற ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கீல்வாதத்திற்கு நான் எவ்வளவு MSM எடுக்க வேண்டும்?
எம்எஸ்எம் எடுப்பது எப்படி. கீல்வாதம் அறக்கட்டளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 500 மி.கி குறைந்த அளவோடு தொடங்கி, படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 1,000 மி.கி வரை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறது.
MSM மற்றும் கொலாஜன் ஒன்றா?
கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனில் MSM முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மனித உடலை ஒன்றாக இணைக்க திசுக்களில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக, கொலாஜன் கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது மற்றும் தோலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கிறது.
சிறந்த MSM சப்ளிமெண்ட் எது?
வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகளுடன் MSM சிறப்பாக செயல்படுகிறது. தினமும் காலையில் நான் ஒரு கிளாஸ் தூய நீர், 1 டீஸ்பூன் எம்எஸ்எம் மற்றும் பிழிந்த புதிய எலுமிச்சையுடன் தொடங்குகிறேன்.
MSM மெக்னீசியமா?
MSM (மெதைல்சல்போனைல்மெத்தேன்) மெக்னீசியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது என்று நான் கண்டறியும் எந்த வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இது குதிரைகளுக்கும் மனிதர்களுக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பான துணைப் பொருளாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. MSM என்பது குதிரைகளில் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படும் கூட்டு சப்ளிமென்ட்களில் ஒரு பொதுவான கூடுதலாகும்.
MSM தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?
வயிற்று வலி, தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல பக்க விளைவுகளை MSM தூண்டலாம். ஆனால் என்ஐஎச் படி, மூன்று மாதங்கள் வரை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்த சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.
தினமும் எவ்வளவு வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும்?
பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம்கள் (மிகி) மற்றும் மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி. அதிகப்படியான உணவு வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் மெகாடோஸ்கள் காரணமாக இருக்கலாம்: வயிற்றுப்போக்கு. குமட்டல்.
MSM இயற்கையானதா?
Methylsulfonylmethane, அல்லது MSM, புதிய காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளில் இயற்கையாக நிகழும் கலவை ஆகும். MSM இயற்கையான கந்தகத்தின் மூலத்தை வழங்குகிறது, இது உடலின் பல செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கிறது. மக்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் MSM ஐ உட்கொள்ளலாம். பொதுவாக, MSM சப்ளிமெண்ட்ஸ் MSM இன் செயற்கை வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
நீங்கள் MSM ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
மக்கள் MSM ஐ வாயால் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது தோலில் தடவுகிறார்கள், பெரும்பாலும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் வலி அல்லது வீக்கத்தை போக்க MSM ஐ எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்: கீல்வாதம் அல்லது முடக்கு வாதம்.