25K ஓட்டம் (25 கிலோமீட்டர்கள், தோராயமாக 15.52 மைல்கள்) என்பது அரை மராத்தானுக்கும் மராத்தானுக்கும் இடையேயான நீண்ட தூர ஓட்டப் பந்தயமாகும்.
25Kக்கு பயிற்சி பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
இந்த 14 வார 25k பயிற்சித் திட்டம் அனைத்து திறன் நிலைகளிலும் ஓடுபவர்களுக்கு ஏற்றது! முதல் நான்கு வாரங்கள் இயங்கும் தளத்தை உருவாக்குவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே இந்த திட்டத்தை எந்த முன் தூர ஓட்ட அனுபவமும் இல்லாமல் கூட முடிக்க முடியும். ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று ஓட்டங்கள் மூலம், நீங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட வேக உடற்பயிற்சிகளையும் வலிமை பயிற்சியையும் பெறுவீர்கள்.
26 ஆயிரம் ஓட்டம் என்பது எத்தனை மைல்கள்?
26.2 மைல்கள்
ஒரு மாரத்தான் என்பது 26.2 மைல்கள் அல்லது 42 கிலோமீட்டர்கள். மராத்தான்கள் அவற்றின் நிலப்பரப்பு மற்றும் சிரமத்தின் அளவு ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், ஒரு மராத்தான் எவ்வளவு தூரம் என்பது 1908 முதல் நிலையானது.
30K ரன் எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
மராத்தான் மற்றும் பிற பந்தய நீளங்களை மொழிபெயர்த்தல், மைல்கள் மற்றும் கிலோமீட்டர்களில் அந்த நீளங்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க படிக்கவும்: *மராத்தான்: 26.2 மைல்கள். *30K: 18.6 மைல்கள். *25K: 15.5 மைல்கள்.
25K ஓட்டத்திற்கு நான் எப்படி தயார் செய்வது?
ஆல்-டே 25Kஐப் பெறுவதற்கு முன், உங்களுக்குப் பின்னால் 13 மைல்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான பயிற்சி ஓட்டத்தையாவது வைத்திருக்க வேண்டும். உடற்தகுதியுடன் இருப்பதுடன், நீங்கள் ஒரு சாதாரண பந்தயத்தில் ஈடுபடுவதைப் போலவே, நாள் முழுவதும் 25K க்கு நன்றாக ஓய்வெடுக்க விரும்புவீர்கள். நாள் முழுவதும் 25Kக்கு முன் இரண்டு நாட்களுக்கு லேசாக பயிற்சி செய்யுங்கள்.
25K பாதைக்கு நான் எப்படி பயிற்சி பெறுவது?
இது உங்கள் முதல் பாதி மராத்தான் என்றால், உங்களின் நீண்ட பயிற்சி ஓட்டத்திற்கு குறைந்தபட்சம் பத்து மைல் தூரத்தை அடைய முயற்சிக்கவும், மேலும் எட்டு மைல் ஓட்டங்களை வழக்கமாக்கவும். பந்தயத்திற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, வேக வேலை போன்ற அதே அளவு தீவிரத்தை பராமரிக்கும் போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஓட்ட அளவை 10 முதல் 30 சதவீதம் வரை குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
20K ஓட்டம் எவ்வளவு தூரம்?
12.4 மைல்கள்
பொழுதுபோக்கிற்கான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் 5K மற்றும் 10K போன்ற ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய பந்தயங்களில் கவனம் செலுத்த முனைகிறார்கள் அல்லது மாரத்தானில் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். இடையில், அரை-மராத்தான் (13.1 மைல்கள்) மற்றும் 20K (12.4 மைல்கள்) ஆகியவற்றின் நீண்ட சகிப்புத்தன்மை தூரங்கள் உள்ளன.
20K என்றால் என்ன?
20 என்பது புள்ளிவிவரங்களில் இருபது மற்றும் "K" என்ற வார்த்தை கணக்கியலில் ஆயிரம் அல்லது தயாரிப்பில் கிலோவை விவரிக்கிறது. வெறுமனே 20K என்றால் பணத்தில் 20,000 (இருபதாயிரம் பணம்)
பணத்தில் 9K என்றால் என்ன?
பண அடிப்படையில், K என்பது $1,000, அதாவது 9K என்பது $9,000.